宝宝睡眠调理方法大全

宝宝0~6岁的时候，每天都需要大量的睡眠，有研究显示，婴儿每天的睡觉时间13.5~16.5小时，到了幼儿时期，每天的睡觉时间还是要十个小时以上了。由此可见，宝宝的睡眠对于宝宝的健康发育来说，是多么重要的了。父母都知道优质睡眠对宝宝成长发育很重要，但也有不少父母担心小宝宝如果睡那么多会不会长胖？专家表示，充足睡眠是宝宝长得好的保证，睡得不够反而更容易导致小宝宝内分泌不良而出现体重超标。

婴幼儿宜晚上8时睡觉

广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴介绍，宝宝要长得高，一定要睡得好。孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素的分泌有其特定的节律，人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。也就是说，小宝宝要在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。

同时，充足睡眠对宝宝智力的发育也必不可少。国外的一项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降。

睡眠不足更容易体重超标

不少父母担心如果小宝宝老是在睡觉，会不会容易肥胖？对此曾晓琴说，良好的睡眠的重要指标之一就是时间充足，睡的时间够长宝宝才能长得好。相反，睡眠时间不足才更容易催生小胖子。

睡眠不足为何更容易胖？专家说，夜间睡眠缺乏会扰乱小宝宝生长激素和其他激素的正常分泌，使得身体的免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，代谢紊乱的后果之一就是肥胖。

当然也不能让小宝宝睡眠时间过长，这不利于视觉、听觉、肌张力等的发育，甚至宝宝的智力也会受到影响。一般来说，出生后3个月内的新生儿一天要睡18—20个小时，出生后3个月后要睡14—18小时，6个月至1岁要睡12—14个小时，2—3岁要睡12个小时左右。

宝宝夜间哭醒不要马上抱

宝宝晚上睡不安稳，老是醒过来，哄很久也不肯再睡，这是很多父母都会遇到的情况。曾晓琴提醒，其实小宝宝睡眠习惯不好很可能是父母"惯"出来的。不少父母在晚上哄孩子睡觉时会抱着宝宝不停走动、拍打，甚至让宝宝含着奶头睡。时间长了形成惯性，小宝宝一定需要这些条件才能睡着。

曾晓琴建议，哄孩子入睡最好是"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来，会转入下一个睡眠周期，家长最好让宝宝自然转入下个周期。正确的做法是宝宝夜间醒来哭闹时，不要立即去抱和拍，多等几分钟，多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害，尽量不要马上过去抱孩子起来，可以用轻柔的声音安抚孩子。

睡眠对孩子的生长发育无疑是非常关键的，这是因为生长激素是在睡眠周期里以脉冲形式分泌出来的，睡眠不足或是睡得太晚都会影响生长激素的分泌。一般来说，学龄前儿童的睡眠一天要保证10-12小时，而上小学之后应该保证9-10小时的睡眠，如果你的孩子睡眠时间太短务必要引起重视。同时，学龄前儿童入睡的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。

对于晚睡觉的孩子，家长需要持之以恒每天坚持给孩子调整睡眠习惯，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，当然在这个改变习惯的过程中需要不断努力。