产后奶水少的原因及调理方法

现在很多妈妈都追求母乳喂养，可是有些女性在产后却出现了泌乳少活树不泌乳的情况。妈妈怀孕期间乳房发育不足，导致乳汁生成延迟，或是不恰当的喂养方式，都会导致奶水不足。那么应该怎么调理呢？

产后母乳量少的原因

吸乳过少

早期不恰当的喂养方法是乳汁吸入不足的最常见原因。其中包括喂养次数过少、吸吮过浅、母婴分离、婴儿配方食品的使用。

在出生后的前几天，很多婴儿处于熟睡状态，很难保持清醒，从而导致乳汁吸出不足。还有一些不常见的原因，如吸吮运动或者神经系统异常导致的乳汁 吸出不足。如35~37周出生的婴儿称为晚期早产儿，他们尽管被当做足月儿看待，但是还是需要补充营养和密切监测，因为他们吸乳能力低下。

老人们常称生下来就有母乳吃的孩子是“带了粮来的孩子”，然而很多“带了粮来的孩子”在出生后不到一周的时间里就会出现“少粮”甚至“断粮”的现象。在这给新妈妈们提个醒：这种现象很可能与以下几种情况有关。

母乳生成不足

怀孕期间乳房发育不足会导致乳汁生成延迟，最常见的原因包括母亲产前肥胖症、妊娠高血压综合症、多囊卵巢综合征，还有其他的与孕期高雄激素水平相关的复杂因素，如子痫前期。其他的不常见原因有胎盘组织残留、垂体功能下降等。

既往乳腺手术也会导致乳汁的生成减少，然而这些母亲更应该鼓励哺乳，对她们婴儿的吸入量应该密切监测。随着隆胸技术开展，哺乳不足更加常见，特别是在一些行乳晕切口和/或者乳头感觉丧失的母亲身上。另外，如高雄激素水平、内分泌异常(如泌乳素瘤)等，也是导致母乳不足的原因。

乳汁排空不足

吸乳是否充足是通过喂养的次数和持续时间、婴儿的尿量和大便量、婴儿的体重来评估的。婴儿出生后的第一周，母亲给足月儿喂奶的次数为一天8~12次。出生后第五天，吸乳足够的婴儿每天大概有6~8次小便，3次或者以上的淡黄色糊状大便。

足月儿常常在出生后的3~5天体重平均下降7%，但通常会在出生后的第1~2周恢复到出生时的体重。产后3~5天，产妇自觉乳房胀满乳汁，婴儿的体重就不应该持续下降了。如果婴儿体重下降了10%或者不能如期恢复到出生时的体重，哺乳就应该密切关注了。

判断奶水不足的四个方法

1、宝宝吃饱以后应该能睡2~3个小时，或者隔两三个小时再吃下一顿。如果刚吃完奶，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不够。

2、宝宝的精神状况宝宝吃完奶以后，特别高兴，要玩一会，这也是他吃饱了的表现。

3、宝宝的便便情况宝宝一天起码小便六次以上，还有大便三到四次以上。另外还可以看宝宝的大便，正常情况下是稀糊状的，而如果很稀，有绿色泡沫，也可能说明奶水不够。

4、宝宝体重增长，满月时体重至少比出生时增长600克，这说明奶水是够的。

奶水不足的表现

1.乳房虽有乳汁排出但听不到宝宝的吞咽声。 

2.喂奶前母亲没有乳房胀的感觉，喂养前后乳房变化不明显。 

3.新妈妈分娩5天后乳房挤不出乳汁；出现乳头疼痛和乳头充血，喂奶后乳头不变软。 

1.宝宝出生3天后每24小时排尿少于6次，大便仍为黑色、绿色或棕色，4天至1个月内每日排便次数少于3~4次。 

2.每24小时喂养次数少于8次，或喂养次数不少但婴儿总是拼命不停地吸吮，吸吮每侧乳房超过30分钟； 

3.喂完奶后孩子仍哭闹，或不久又哭闹，来回转头寻找奶头。 

4.孩子吃奶后睡眠时间短，往往少于1小时。 

5.宝宝出生后5天每日增重不足15~30g，生后10天体重未恢复到出生时的水平。 

6.宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声，有时突然放开奶头啼哭不止。 

奶水不足怎么调理

你可以根据实际情况进行选择。

1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 

2、避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。 

3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。 

4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。 

5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。 

均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则 

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。 

奶水不足吃什么下奶快

鲤鱼汤 

原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许 

做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用；2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄（煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透）；3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成（一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。切记！！！！）；4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了 

猪蹄汤 

原料：猪蹄两个（剁成小块）、花生（或黄豆）小半碗（提前泡一下）、姜5片、盐少许 

做法：1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出；2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味。 

醪糟蛋花 

原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放） 

做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；3、再次等水沸腾出锅；4、按个人喜好加适量的白砂糖。 

木瓜炖燕窝 

原料：木瓜（黄se熟透，中等大小）1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶 

做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35~40分钟，晾凉些就可以吃了。 

乖乖网提醒：

新妈妈的任何情绪波动，如烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等，都可能会通过新妈妈的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使新妈妈出现乳汁缺乏的现象。由于情绪波动会影响乳汁质和量，避免情绪的波动和过度疲劳，保持心情舒畅、保证足够睡眠是保证母乳足量的有效办法。家人要给予更多关怀，让产妇保持良好心态。