宝宝，你睡得好吗？

把握关键期，拥有优质睡眠

8～12周：建立良好睡眠习惯最好时期

8～12周是宝宝建立睡眠良好习惯的最好时期。这个时期的宝宝要认知昼与夜，知道白天应该多活动，夜间应该安静地睡觉，还要学习如何适应外界的环境。如果这个时期帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，不仅能让宝宝睡得好，大人也能轻松很多。

如果这个时期宝宝总是被抱在怀里，睡觉也不例外，这样会使宝宝养成一个习惯，认为被抱着才安全，一放下立刻就觉得不安全，不抱着就不睡觉。这样会使宝宝的睡眠质量受到影响。

为避免出现总要抱着睡的情况，可以让宝宝躺在小床上或者摇篮里，大人在旁边陪着他，这样宝宝就会安心地睡觉，慢慢就建立了良好的睡眠习惯。

4～6个月：别让喂养影响睡眠

你也许会觉得奇怪，喂养和睡眠有什么关系？实际上，1岁以内的喂养行为对宝宝的睡眠影响很大。4～6个月的宝宝应该加辅食了，添加辅食不能过多，也不能过少，尤其是睡前那顿，如果吃得少了，宝宝夜里会饿得睡不着，如果吃多了，宝宝会因为胃肠不适而睡得不安稳。

6～9个月：可以开始停夜奶了

大多数6～9个月的宝宝夜里基本可以连续睡6～9个小时的觉，这时夜里的那顿奶可以逐渐减量，直至取消，让宝宝能睡整觉。

这个阶段，千万不要担心宝宝夜里饿着，夜里仍然让宝宝吃上一两顿，或者宝宝稍一哼哼就认为他是饿了，急忙给他喂奶，这样的喂养行为会打乱宝宝的睡眠节奏，影响他的睡眠质量。

优质睡眠，这些硬件也很重要

一间安静的房间

要让宝宝在安静的环境里准备入睡，嘈杂的环境、过亮的灯光、激烈的游戏都不利于宝宝入睡。

一定的温度和湿度

室内的温度和湿度都要适宜。宝宝睡眠的环境温度在24℃左右比较合适，室内温度过高或过低都不利于宝宝安睡。室内的湿度在60%左右比较合适。室内湿度过低会导致孩子呼吸道干燥，易诱发呼吸道感染等疾病，所以一定要在卧室采取加湿措施。

一张质量优良的小床

一张好的小床非常重要，环保的材质、高低、宽窄适中的围栏，可以让宝宝睡得安全而安稳。婴儿床的栅栏板条之间的距离不要超过6厘米，以防宝宝的头从中间伸出来而发生意外。护栏的高度以高出床垫50厘米为宜。如果护栏过低，当宝宝能抓住护栏站起来时，有可能爬过护栏，发生坠床意外。