母乳喂养奶水不足，如何让妈妈变奶牛拥有充沛的奶水？

两乳都要喂

这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

换边喂

每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起婴儿吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一边吃10分钟，换边后再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。

只让宝宝吸妈妈的乳房

母乳喂养宝宝，一定只让宝宝吸吮妈妈的乳头，不要再让他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸惯了奶嘴，反而不要妈妈的乳头了。如果要给宝宝补充一些其他食物，试着用汤匙。

坚持只喂母乳

避免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，当婴儿的需要量增加时，母乳也会更加丰富。

妈妈饮食平衡

尽可能吃各种营养成分不同的天然食物；每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。

充分休息与放松

和宝宝一起睡个午觉，洗个暖水澡，听听轻松的音乐，做做轻缓的运动等等，都有利于奶水的增加。

奶水不足吃什么