宝宝夏日难安眠，妈咪！你确定会哄？

“儿子很长一段时间都是白天睡得多，晚上大半夜的却格外精神，黑白颠倒，同时也搅得我们大人夜夜不宁，疲惫不堪。后来我看了很多专家的建议，对于黑白颠倒的宝宝要帮他们促进正确的生物钟的形成，用光线的明暗变化帮宝宝学会分辨白天和黑夜，比如卧室里选用不透光的窗帘，晚上关掉光源，而早晨宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线明亮的地方。”

——豆豆妈妈

关键词：规律作息、营造气氛

“我是用营造睡觉和起床气氛来调整宝宝昼夜颠倒的问题的。临睡前一个小时关闭大光源，保持房间光线昏暗，放一些轻柔的音乐，帮宝宝建立‘睡觉时间’的概念，久而久之，宝宝习惯了这些睡觉的信号，慢慢地也就形成了生物钟。另外，每天睡觉时间定时定点，安排在固定的时间段让宝宝睡觉。早晨也要在固定的时间点叫醒宝宝，即使他还没有睡醒。”

——九九妈妈

NO.2频繁醒来

关键词：耐心、等待

“我的法宝是‘再多等两分钟’，不管怎样哭，别急着抱起来，轻拍两分钟再说。以前只要儿子开始哼哼，我就急于把他抱起来哄。结果每次抱半天都放不下，一放下就哭，哭了又得抱，儿子和我的睡眠质量都严重受影响。后来我实在熬不住了，就开始懒得往起抱了，每次我就拍拍哄哄，熬着不抱他，结果却意外发现，有时只是稍稍安抚他就能继续入睡，给予过多干预的话反倒让他清醒了。”

——小北妈妈

NO.3入睡难

关键词：安全感、抱睡

“潇潇有一段时间，白天不能放下睡觉，必须抱着才能踏实睡着。我们实在想不出为什么她总闹觉。大家的情绪都很焦躁。后来我看育儿书说是宝宝缺乏安全感。我想虽然我不知道为什么她缺乏安全感，但是，如果她需要，我就一直抱着睡。一直抱了她1个月，心里无比踏实安宁。没想到，1个月后，她自己可以单独睡了。”——潇潇妈妈

关键词：抚触、按摩

“以前儿子总是翻来覆去睡不着，总要陪着躺好久，后来我发现睡前按摩很有效，于是我每晚睡前加了一套固定的按摩程序先是手、再是脚、然后是后背、头部，也不用很专业复杂的手法，就轻轻地捏捏、弹弹、拍拍，他就很受用。基本上一套按摩下来，到开始按摩头部的时候他已经有点昏昏欲睡了。”——栋栋妈妈

NO.4过早起

关键词：多玩多睡

“我觉得除了推迟晚上的睡觉时间之外，就是每天让他尽情地玩，多到户外运动，耗费的体力多了，到了晚上自然会比较累，睡的也会沉一些。而且白天多玩又当锻炼了身体，两不耽误。”

——天天妈妈

关键词：推迟起床

“早晨即使他醒了，我也不会让他立马起床，尽量保持他在床上躺着活动，比如安排早起固定音乐时间，安安静静地听一会儿音乐，兴许他睡意又来了。还有就是推迟早起喝奶的时间，也能让他多睡会儿。”

——维克妈妈