两个好习惯让宝宝睡得香

总之，妈妈要做到对作息时间心中有数，不要随想随做，轻易改变。

饮食好习惯有助宝宝入睡 

吃好睡好宝宝身体能长得更健康，炎热夏天宝宝除了睡眠质量比较差以外，一些宝宝还会出现食欲不振的状态，以致睡眠也造成影响。饮食好习惯对宝宝睡眠也很有帮助，特别是晚餐，以下是小编的几点建议。

晚餐不宜吃过饱：宝宝睡前吃太饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，肚子会胀得难受，翻来覆去难以入睡。所以宝宝睡前4个小时就尽量不要让宝宝吃东西了。 

不要饿着睡觉：宝宝饿着肚子是很难入睡的，因此建议给宝宝吃一些含蛋白质含量高的食物，这样可以很好地避免他半夜因为饿而醒来。 

少食难消化食物：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味，可适当活动一下，如带宝宝去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。 

生活当中也有很多能够促进睡眠的食物，可以睡前给宝宝喂一点。比如一小杯热乎乎的牛奶，一碗暖暖的小米粥，水果这些食物都是能够帮助宝宝消食，镇静安眠。