宝宝比同龄孩子矮小很多 原因竟是小时候留下的！如何长高

五、饮食营养与身高的关系 

青少年时期，是人体生长以育的关键时期，及时补充人体的营养极为重要，主要有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，可保持平衡，即不能过多也不能过缺少，保持营养平衡有得利于生长发育。我们在治疗矮身材的研究中发现人体的营养应不断的补充牛奶、沙丁鱼、蔬菜、萝卜、鸡蛋、柑桔。 

1. 牛奶：会有丰富的蛋白质和氨基酸、钙、磷等物质，对人体的生长发育特殊性，对骨骼的生长极为重要。 

2. 胡萝卜：含有大量的维生素A、B、C和烟酸，对人体生长发育不可缺少的物质。 

3. 鸡蛋 

4. 菠菜：含有丰富的维生素A、B1、B2都有利于人体的生长发育。 

5. 沙丁鱼：含有大量的蛋白质、钙、磷对人体的生长发育都起到重要的作用。 

6. 柑桔：含有大量的A、B、C、钙、每天吃一个比较合适，平时偏食更不能吃零食，否则造成营养不良，不利于身体的长高。 

平时多喝水，少吃饮料、方便面、油炸烧烤食品，要保持愉快进餐，对身体的血液循环以及消化功能脑神经中枢都处在积极工作状态，有利于人体的生长发育。 

总之，要饮食有规律，搭配要合理，保持营养平衡，防止偏食、不良习惯的发生。 

六、体育锻炼与身高的关系 

科学研究证明，体育锻炼能促进身体的长高，经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生身体平均高度5---10厘米，体育锻炼能促进人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应，有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，如果是户外锻炼，经常受阳光照射，能增加体内的维生素D的产量，有利于钙、磷的吸收，利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加，有利骨骼的发育、生长使身体不断的长高。