宝宝比同龄孩子矮小很多 原因竟是小时候留下的！如何长高

运动量要适中，不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高，如体力过度，营养不足就影响身高的发育，现介绍几项锻炼方法，促进身高的增长： 

1. 伸展运动：如用单杠做体操，各种悬吊20分钟，做4次，能使脊柱骨的延长上下肢的伸展。 

2. 弹跳运动：跳远、跳高、跳绳上下楼梯训练，跑步20分钟，对身高的发育都有益。 

3. 全身运动：打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。 

4. 静力牵引：睡觉前固定在床上，一端系在足上，另一端系在腋下，张力牵引可增加身高。开始不习惯，久之也就会习惯，有利于长高。 

身体增高操： 

1. 用力伸展上身做增高的动作。 

2. 做前弯腰，左右扭腰活动。 

3. 踢腿拉长活动。 

4. 颈部要前后左右伸展动作。 

5. 深呼吸动作。 

每天做一次，每次30—40分钟，制定计划持之以恒，一定会收到良好的效果，劝你试一试，切莫半途而废。 

七、季节与增高