宝宝便秘 妈妈巧应对—认清便秘程度+润肠食疗

香蕉苹果泥

适合月龄：6个月以上

材料：香蕉半支、苹果半个

做法：

1. 将香蕉和苹果刮成泥。

2. 上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。

专家解析：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保证宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。但需要注意的是，宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调，要适当加热再给宝宝吃。

蔬菜粥

适合月龄：10个月以上

材料：白米（或小米）100g、红薯（或南瓜）100g、菠菜（或荠菜），适量，高汤（或水）适量

做法：

1. 将米洗净，浸泡20分钟。

2.红薯洗净、去皮、切成小丁，菠菜洗净，用开水焯过后，沥干水分切碎备用。

3.把米和红薯放入高汤（或水）中煮成稀饭，煮好后放入蔬菜，煮开后即可关火，放温食用。

专家解析：红薯含有丰富的糖、蛋白质、食物粗纤维素和多种维生素，其中beta;-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。另外，南瓜和红薯均含纤维素比较高，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，缓解便秘。