孩子补充维生素，各种维生素应该怎么补？过量摄入会中毒

宝宝隔三差五得一次小感冒；常常挑食、厌食；情绪时常烦躁不安，做事缺乏耐心面对这样的情况，一些有经验的父母就会认为这些是宝宝缺乏了维生素所致，立马不管三七二十一，通过各种方法给宝宝补充不同的维生素。虽说宝宝缺乏维生素会影响生长发育，但过量也会中毒，恰当补充维生素还是一门深奥的学问喔！

维生素：

维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的元素，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。一般情况下，维生素来源于食物，比如维生素A、B、C、叶酸等；只有维生素D和烟酸可在体内合成。

维生素的认识误区：

维生素补充得越多，越健康？

维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但水能载舟，亦能覆舟，并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量可引起中毒。

多吃维生素D可以强壮骨骼？

如果过量服用维生素D，可造成高钙血症，使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜、巩膜上有钙的沉着，影响这些组织器官的生理功能活动，尤其会加速动脉硬化。小儿维生素D制剂的一般用量不应超过1000国际单位（IU）。

空腹吃维生素最合适？

由于维生素的分子小、吸收快，如果空腹时摄入，其血液浓度升高很快，水溶性维生素很容易经过肾脏从小便中排出。因此，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。

经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素？

新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定量的beta；-胡萝卜素，beta；-胡萝卜素在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其它种类的维生素，因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要注意让宝宝均衡摄取各类食物，才能保证维生素的全面吸收。