如何预防宝宝酷暑中暑？

宝宝安度酷夏，三大原则不可少

一、清淡饮食、营养均衡

食物中尽量包含七大营养素：

蛋白质身体的生长发育离不开蛋白质，没有蛋白质就没有生命。优质蛋白质包括畜类瘦肉、蛋、奶制品、海产品、豆类等。

奶制品不可少，是每天所需的优质蛋白质和钙的来源。

脂肪类包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，是各种酶和脂溶性维生素不可缺少的。

矿物质包括钙、铁、锌、镁、磷等。

钙是构成骨牙齿、保持酶活性所必需的物质，主要存在于奶制品、海产品、肉类、豆制品、坚果、芝麻、黑木耳、蘑菇，以及芹菜、油菜、黑枣、苹果等食物之中。

铁是制造血色素的重要元素，主要含在动物的血液、干脏、畜类瘦肉、海带与紫菜等海产品、黑木耳、蘑菇、黄豆制品、菠菜、韭菜、桑葚、黑枣等食物中。

维生素包括常见的水溶性B族维生素、维生素C等，脂溶性的维生素A、维生素D、维生素E等，它们主要包含在各种蔬菜、水果中，如胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

食物粗纤维含在粗粮、薯类、蔬菜、水果中。

水没有水就没有生命，人体的一切生命活动都是在有水的条件下进行的。每天要给宝宝喝够水、喝好水。

食物做好六搭配：粗细粮搭配，谷类豆类搭配，薯粮搭配，菇菜搭配，色彩搭配，荤素搭配。

二、保证睡眠的质和量，帮助宝宝快速生长发育

宝宝在睡眠中可以恢复疲劳、休整免疫系统、促进神经系统发育、脑下垂体分泌更多的生长激素帮助宝宝快快成长。

三、宝宝不要“捂”

很多家长总觉得宝宝怕冷，给孩子穿很多，结果捂出了痱子和暑热。其实成人穿多少，小孩就应该穿多少，只要宝宝的小手和小脚摸上去不冰凉，就表明穿得比较适度。只要注意宝宝的小肚皮和小脚心别受凉就可以了。

防暑食疗方

1. 肉丝炒西瓜皮：瘦猪肉切丝，西瓜皮去掉外层绿皮和红瓤切丝，上锅炒熟。

2. 绿豆薏米仁粥：先将绿豆、薏米仁用温水浸泡，开水锅加粳米和泡好的绿豆、薏米仁同煮至绿豆开花，即可食用。

3. 酸奶拌双色：酸奶拌豌豆泥、南瓜泥。现将豌豆去荚，煮熟碾成泥状，南瓜蒸熟压成泥糊状，混匀晾温后加入酸奶拌匀，食之。

4. 彩馅饺子：苦瓜洗净剁碎，紫甘蓝洗净切丝、剁碎，挤干水分，加入瘦肉馅搅匀，包成饺子。