如何让宝宝吃上健康营养的水果？

早餐时间：吃弱酸性水果

经过一夜的休息，宝宝的肠胃正处于觉醒状态。此时吃水果，有助于营养吸收，还有润肠通便之效，激发小朋友的活力。酸性、涩味较弱水果正合适造早餐时吃。

推荐水果：苹果、梨、葡萄、西柚。

推荐食谱：鲜果三明治

食材：面包切片、沙拉酱、黄瓜以及苹果、葡萄、梨水果。

做法：黄瓜、水果洗净后切薄片，均匀铺在涂抹沙拉酱的切片上，再盖上第2片切片，再加一次酱和黄瓜、水果，盖上第3片切片即可。

午餐前后：选择水果有讲究

午餐前：适当吃些香蕉、红枣

香蕉富含钾。对心脏、肌肉大有好处，而且有防治便腹泻的作用，适合在餐前吃。至于红枣，其富含VC，在餐前吃十分适合。需要注意的是，若是小朋友肠胃不适，出现腹胀、腹痛、消化不良等情况要忌食。

午餐后：吃点菠萝助消化

不少小朋友都有午睡的习惯，这时可以让孩子在午餐后吃一些帮助消化的水果。菠萝含有蛋白酶，此时适量食用可以顺气、解腻、助消化。另外，还有一些水果在餐后吃也不错，比如橘子、山楂和奇异果等。它们富含有机酸，乐意增加消化酶活性，促进脂肪分解，有助于营养消化吸收。

晚餐之后：吃点桂圆助睡眠

晚餐后，不建议享用夜宵水果。因为水果通常糖分含量高，此时吃不利于消化，可致使热量摄入过多，造成孩子肥胖。而若是水果富含纤维素更是难以消化，肠胃负担加重，进而影响睡眠质量，影响孩子健康。若是要吃应掌握好时间，不能餐后马上吃，也不能临睡前将水果当做宵夜。

晚餐1小时后，不妨为宝宝准备一些桂圆，有安神助眠之效。尤其是非睡眠不好的小朋友来说，可以让他们拥有甜美梦乡。

推荐食谱：红枣桂圆茶

食材：红枣、桂圆干。

做法：红枣、桂圆分别洗净，置于锅中，加入适量清水，加盖开大火，煮沸后转小火继续煮雨 20分钟即可。

在最后，提醒各位家长，水果虽美味但不可贪吃，要控制宝宝的食用量，一次不可吃过多。另外，在宝宝吃完水果后请记得及时帮孩子清理脸部、小手口腔卫生，防止引发过敏和龋齿。