8种高效催乳食物，奶水多的吃不完

母乳是宝宝最理想的天然食物，然而有些妈妈因为营养不良、压力过大、或者平时给宝宝允吸时间过短等原因导致缺乳而不得不放弃母乳喂养。为了帮助产后妈妈催乳，乖乖网今天给麻麻们介绍8种高效催乳食物。

一、黑芝麻

黑芝麻含有人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。肝肾不足、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、产后奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

食材搭配：枸杞黑芝麻燕麦糊

二、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及干咳久咳、产后催乳等病症。

食材搭配：花生炖猪脚

三、丝瓜

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

食材搭配：鲜虾丝瓜汤

四、金针菜

金针菜又叫萱草花、黄花菜。含有大量的维生素B1、B2等，营养成分非常丰富，有利湿热、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，极有功效。

食材搭配：金针菜炖肉