孕前产后11个必做的开奶准备

6、疏通乳腺管 

孕35周后，洗澡时就开始按摩乳腺管，而不要等到生产后。具体方法是从乳根部向乳头方向用手指推，整个乳房都要按摩到。然后4指并拢在乳房上顺时针和逆时针打圈，做一些安抚的按摩，要以能感觉到痛的力度为佳。

7、适度清洁乳头 

因为乳头皱褶较多，是细菌和微生物喜欢藏匿之所，所以从36周以后，每次洗澡时可适度清洁乳头。母乳喂养是一个有菌喂养过程，适量的菌群有助于宝宝免疫系统的建立，所以不要过度清洗。

8、保持出水 

孕38周之后，每天保持出水按摩。方法是右手轻轻捏一下乳房，然后轻轻按压乳晕，直到有水出来，每日出来10滴水就可以了，一直保持到生产。

9、注意“食”效 

产前，不要提早吃下奶的食物，免得堵塞乳腺管影响开奶。产后最初几日，应当保持喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等，一方面过于油腻不利于消化，另一方面乳腺尚未全通容易堵塞。等到开奶之后再进补催奶食品。

10、产后半小时即吸吮 

产后30分钟，即应该让宝宝吸乳头，早日建立刺激反射，促进下奶，即使乳房不感到胀也一定要及早让宝宝吸吮 。

11、频繁吸吮 

在奶水充足之前，保持每三个小时吸吮一次的频率，多吸乳头有利于产奶，也利于新妈妈的身体恢复。