0~12个月宝宝的安睡法则，让宝宝睡得香香

夜间安睡法则

使用纸尿裤：如果天气不算热，妈妈可选择白天给宝宝用尿布，晚上用纸尿裤。这样一般夜间只要给宝宝换一两次纸尿裤就好，妈妈就不必总是惦记着给宝宝换尿布了，宝宝也会少被干扰，睡得更“干爽”，更安稳。

夜间护理不开灯：晚上给宝宝喂奶或换尿布时动作一定要轻柔迅速，别大声说话，最好也不要开灯，或使用光线不强的小夜灯。提醒妈妈在喂奶时千万注意保持清醒，以免乳房压到宝宝鼻孔发生窒息危险。

夜晚不游戏：即使夜里宝宝睡醒一觉后情绪很好，很精神，也不要跟他玩或打扰他。像睡前一样，轻柔地哄哄他，一般宝宝就能比较顺利地再次入睡了。如果逗他玩了一两次，宝宝就很容易兴奋、发生“黑白颠倒”。

宝宝生长发育速度很快，为满足自身需要，他们每隔2~4个小时就要吃一次奶，晚上也不例外。这对于初为人父人母的你来说，可真是一项不小的挑战。

1岁前：睡眠形成关键期

宝宝的睡眠难题千奇百怪，解决的方法也各有不同。究其根本，帮宝宝建立良好的睡眠规律对避免出现睡眠难题和帮助解决睡眠难题都意义重大。

0~3个月：睡眠规律还未建立

新生宝宝还没有昼夜概念，睡眠、清醒的时间与白天和夜晚无关，白天黑夜都是在“睡了醒，吃了睡”的循环中度过。这个阶段，妈妈不必刻意给宝宝制订作息时间表，顺应宝宝自身的“作息节奏”就好。但是，如果宝宝过于“贪睡”，4个小时还没有醒来的话，就需要妈妈把他叫醒，让他吃饱奶后再继续睡觉。

4~6个月：睡眠习惯形成期

虽然宝宝还不能做到一觉睡到大天亮，但对于4~6个月的宝宝来说，逐渐建立良好的睡眠规律已经迫在眉睫。选择一种宝宝喜爱的睡前仪式（比如洗完澡后播放相同的音乐）并将它逐渐固定下来，是这个阶段妈妈最需要做好的一件事。

7~12个月：睡眠习惯巩固期

已经习惯在每天固定的睡前仪式中安静入睡的宝宝，竟然开始了“反抗”。在这个阶段，对妈妈来说最重要的就是“坚持”。坚持已经建立的睡眠规律，坚持每天进行的睡前仪式，不要在宝宝的哭闹面前妥协，但这并不意味着不给宝宝适当的安慰和关爱。

TIPS：0~12个月的宝宝每天需要的睡眠时间

3个月以下：宝宝每天需要睡16～18个小时，中间醒来吃几次奶。白天大概睡2个小时醒来一次，晚上大概4～6个小时醒来一次。

3个月起：宝宝白天的睡眠时间会逐渐减少，而夜晚睡眠时间会增加。他大概会在晚上睡10个小时，在白天一共睡5个小时。

6个月起：宝宝现在白天会睡两小觉，大概1～2个小时，晚上则会连续睡上12个小时，一日总睡眠量大约在13~14个小时。