产后催奶急，当心惹上病！

怀胎十月，顺利生下宝宝后，一家人的关注点立刻转移了，总是担心孩子 “粮食”不足的大有人在，一生完孩子就急着催乳的人也不少。殊不知，过早催乳会损害新妈妈的健康。

下奶是一个自然的过程，当母体摄取的能量和营养素充足、心情愉快、孩子尽早吸吮，就可以顺利完成。产奶还受遗传因素的影响，存在个体差异，产妇的奶量如何可参照自己母亲及姐妹的情况做个大体的估计。另外，有的产妇乳头内陷导致孩子吃起来很费劲，从而下奶慢。这个情况下过早催乳，乳汁会蓄积在乳房内，乳房会形成结节且可能导致乳腺炎的发生。特别需要指出的是：有的产妇身体比较虚弱，此时如果强行催乳，会导致产妇更加虚弱。

产后第1周 关键词：恢复

对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此时，并不适合催乳，而应该考虑有针对性地进补一些高热量食物。

红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多，一般来说以产后7～10天为佳。

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。

产后第2周 关键词：催乳

不论是气血虚弱导致的，还是气血不通、经脉瘀滞导致的无乳或少乳，经过大约一周的时间，都会有所好转。如果此时乳量仍然明显不足，则可按产妇的实际情况选择合适的催乳或通乳汤。

究竟怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢？这是许多哺乳期新妈妈十分关心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。食补催乳一直是民间广泛采用的催乳方法，不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效，对于新妈妈来说可以一举两得。米酒、牛奶、猪蹄、花生、鲫鱼汤以及中药药膳，都是不错的选择。

米酒+老姜+麻油 自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于祛寒，温暖子宫以帮助恶露排出。麻油则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是：一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。