1岁内是培养宝宝分床睡的最佳时期

安全感是分床睡的前提

就像西尔斯医生所说的，宝宝的需求如果能在早期获得满足，就不会造成不良影响。0～3岁宝宝父母的责任不是让宝宝在晚上学习独立，而是要创造一个有安全感的夜间环境，自然而然培养出宝宝的独立性。等时机到了，宝宝自己有独立要求时，自然不会再跟父母睡一张床。当然，如果父母不主动发起，也许这个进程会比较晚。

但也不用太过担心，分床睡并不一定会导致宝宝的需求得不到满足。只要在宝宝需要的时候妈妈能及时出现，并适时满足他饥饿、口渴、温度不适、更换尿布或者亲密接触的需求就可以了。

分床和分房只是睡眠习惯养成的一部分，处理得当，大多不会给宝宝带来心理障碍。并且，分床睡眠对宝宝其实有不少好处：可以培养宝宝独立生活的能力；学习自己照顾自己，对形成独立的人格很有帮助。分床睡眠不但有助于让宝宝养成勇敢、不怕困难等良好品质，还可以让宝宝及父母的“私人空间”都变得更大，睡眠质量和睡眠时间也更有保障。

3～6个月和1岁是培养宝宝分床睡的最佳时期

3～6个月

3～6个月和1岁左右是和宝宝分床睡的两个最佳时期。宝宝3～6个月时，妈妈身体逐渐恢复，宝宝还没有形成强烈的依赖感，也没有形成自己的睡眠习惯，所以睡眠习惯的培养比较容易。只要养成相对固定的时间、固定的睡眠仪式（如睡前洗澡、喂奶、亲吻晚安等）、坚持晚间喂完奶就送回小床的习惯就好了。

此时常用的方式是分床不分屋。小床要靠近大床，最好支起小床的所有栏杆，以防会爬会滚的宝宝自己“越界”。另外小床的四周应围上床围子，以防宝宝睡眠中翻转时磕到床栏杆惊醒。睡眠时最好熄灯，最多点个小夜灯。宝宝睡着前及睡着后30分钟以内，陪睡的大人最好陪着宝宝，并在离他近的大床上装睡。睡眠初期的前30分钟是宝宝最容易醒的时候，请您尽量减少发出声音，陪睡者更不要试图离开宝宝所在的屋子。另外陪睡者相对固定，宝宝会更有安全感。

1岁左右

宝宝1岁左右的时候独立意识开始萌芽，此时可以顺应宝宝的发展，和宝宝分床睡。但此时分床比3～6个月时要困难一些，宝宝可能随时甚至半夜爬起来哭，或站在那里呼唤你。首先你可以先判断一下宝宝是否饿了？如果饿了可以喂点奶，如果不饿你可以看看是否需要换尿布。都忙完了你可以安慰一下他，比如轻轻拍拍后背，或抱抱他，最好不说话，直接抱他躺下。如果还爬起，可以不断做抱起、放他躺下的动作，并跟他温柔、平静而坚定地说：“你该睡了宝贝，晚安”，直到宝宝完全睡着。

14～18个月

14～18个月的宝宝正处于分离焦虑高峰期，此时执行分床计划容易加重宝宝的分离焦虑。焦虑是儿童心理上产生的一种忧虑、恐惧或紧张的情绪状态，它伴随着依恋的产生而产生。然而，适当的焦虑又具有积极的意义，比如能够约束宝宝的某些不良行为，使之适应社会和教育的合理要求等。不过，焦虑过高或过低时，都会产生消极影响，甚至产生恐惧，严重的还可能导致焦虑症，出现病态心理；而焦虑过低，则会降低宝宝活动的效果，致使宝宝出现顽皮、马虎等不良心性。因此针对宝宝此阶段经常出现的分离焦虑，作为父母应注意：没有特别的原因，不要随便调换宝宝的照料者，至少应该有一个固定的照料者。

分床睡时的特别提醒

你也可以考虑宝宝2～3岁时再练习分床睡觉。分床、分房睡可循序渐进。不必过分担心宝宝的安全感缺失，只要你和宝宝互动融洽，你对宝宝的需求敏感，一样会有安全的依恋关系。