跪、爬、蹲、站，是锻炼宝宝的何种机能？

蹲·起：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完蓝萝卜蹲！” 

标准姿势：开始正确站姿，双手背后，前平或上举，挺胸抬头，头正肩平、脊椎正位，双腿分开同肩宽，膝关节髋关节弯曲，身体平稳下蹲，双脚平放地面脚尖向前。臀部到最低，保持身体平衡，然后身体向上站起，恢复正确站姿。（三种手位依次从易到难）

规范姿势意义大：蹲起是从爬到站的关键动作，通过蹲起训练孩子身体平衡性、协调性、柔韧性和腰腹腿的力量。这是训练身体综合能力必须掌握的动作，对后期的身体能力运动有着重要意义。 

此刻需矫正： 

A：当蹲到最低时，无法挺胸抬头，身体前倾，腰椎放松，不能锁住腰椎。 

！危害：长时间会造成脊椎变形驼背。 

改善纠正：加强平衡性和腰腹力量训练，学习控制腰椎的力量。 

B：发力站起时上身前倾撅臀，不能直立，腿部力量不足不能直接站起。 

！危害：脊椎在用力时位置前倾，腰椎压力最大，腰部用力过多，易损伤变形。 

改善纠正：加强平衡性、柔韧性训练，腰腹和下肢力量训练。 

C：站起时身体前倾，脚跟抬起，重心不在正中，容易前后失去平衡。 

！危害：很容易向前跪倒，控制力不住动作幅度，在很多运动中会很容易摔倒受伤。 

改善纠正：学习控制动作的节奏、力量和幅度。加强柔韧性和平衡性的训练。 

D：双脚在用力时发力不同步，膝关节略有内扣，使身体向左右失去平衡。 

！危害：很容易损伤膝关节和踝关节，同步运动时很容易受伤。 

改善纠正：加强身体协调性训练，左右身体力量的平衡和控制能力，纠正关节位置加以。