鱼肝油，怎么补？

鱼肝油，想必爸爸妈妈一定有所了解。作为市场最为常见的婴幼儿营养制剂之一，它也有着诸多的讲究，那它到底有些什么作用？怎样服用才是安全而有效的呢？

什么是鱼肝油？

鱼肝油是维生素A和维生素D的复合制剂，所以也有把它叫做维生素AD滴剂，它是从鲛类动物等的肝脏中提取出的一种脂肪油，为黄色或橙红色的澄清液体，略有鱼腥味，一般市售的有液体型和胶囊型两种。

大多数爸爸妈妈购买鱼肝油的目的是为了给宝宝补充维生素A和维生素D，因为这两类维生素在婴儿的生长发育中起着非常重要的作用。

维生素A维生素D作用

维持机体正常生长，生殖、视觉、上皮组织健全，增强抗感染能力和免疫力。

维生素A 缺乏时可引起宝宝骨骼发育迟缓；影响牙齿牙釉质细胞发育，导致牙齿不健全；上皮组织结构受损；免疫功能低下而引起各种感染。

促进钙、磷在胃肠道的吸收及转运，促进骨钙化和骨样组织成熟。

维生素D缺乏时可引起钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍，佝偻病等。表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

建议补充量

每日需摄入维生素A 1000国际单位（IU）

每日需摄入维生素D 400国际单位（IU）

主要补充来源

主要存在于动物肝脏中，其次是乳类和蛋类。此外，它还会以胡萝卜素的形式存在于部分蔬菜中，如胡萝卜等。在肝脏中，胡萝卜素会转变为维生素A。

主要存在于动物肝脏中。此外，人体从日光照射中也能摄取维生素D，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下可以转变成维生素D。

补充与否，因人而异

然而，鱼肝油并非小宝宝补充维生素A和D的唯一来源。对于喂母乳的宝宝而言，妈妈的乳汁中含有丰富的维生素A，如果妈妈营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足宝宝的成长所需。而对于人工喂养的宝宝来说，各种婴儿配方奶粉及强化食品中也含有较多的维生素A，因此是否需要补充还需听取医生的指导意见。

维生素D在母乳和牛乳中含量都较少，因此大多数父母选择鱼肝油是冲着补充维生素D而来的。一般医生会建议爸爸妈妈让新生宝宝尽早开始晒太阳，尤其是早产儿、双胎、人工喂养或者冬季出生的宝宝。也可于出生后的1～2周开始，每日口服维生素D 400～800IU，连续服用。除了口服之外，也可以肌注一次维生素D 10万～20万IU（可维持1～2月）。到2～3岁以后，宝宝的生长速度减慢，同时饮食品种和户外活动增多，一般无需再额外补充鱼肝油。

所以，宝宝是否需要服用鱼肝油，不是由月龄决定，而是因人而异，按需服用。