给宝宝喝水，你做错了没？

矿泉水太硬，不适合宝宝喝

矿泉水采自地底深处，富含矿物盐和微量元素，这些都是人体所需要的营养物质。宝宝处在生长发育的关键时期，正需要补充这些微量元素。所以，许多父母都为婴幼儿选择矿泉水。然而，医学专家却提出了警示：矿物质含量过高、硬度超过每升500毫克的矿泉水，也会威胁婴儿健康。

由于宝宝的生理结构与成年人有着较大差异，消化系统发育不完全，滤过功能相对较差，矿泉水中矿物质含量过高，对宝宝来说是一个很大的难题。当宝宝直接饮用高矿化度的矿泉水或者用高矿化度的矿泉水冲泡食物如配方奶时，就很容易造成食物渗透压增高，增加肾脏负担。

对于宝宝而言，每升水中的矿物质含量不宜超过200毫升，其中钠要低于20毫克，氟要低于1.5毫克。若超过这个阈值，就可能对宝宝的肾脏造成伤害。可见，大多数矿泉水对孩子来说，都显得太硬了。

纯净水太纯，也不适合宝宝饮用

纯净水从净化的角度来说，它比自来水干净，属于安全水的范畴，但如果把它作为一种长期饮用水的话，对身体是没有好处的。纯净水经过过滤，虽然去除了水中的细菌和杂质，但也把水中对人体有益的微量元素过滤掉了，长期饮用会导致人体内微量元素缺乏，尤其是处于快速生长期的宝宝，容易引起发育不良。长期饮用纯净水，会导致宝宝缺乏某种矿物质。专家指出，宝宝正处于成长发育阶段，钙的需要量30%来自于水，如果长期喝纯净水，这部分的钙来源就没有了。长期喝这样的水，不仅不能补充钙、锌等微量元素，就连体内已有的矿物质也会被纯净水吸收，随着尿液排出体外。

与高矿化度矿泉水一样，纯净水也不适合小宝宝的消化系统。细胞内外的浓度差是形成水分通过渗透吸收的动力。纯净水的矿物质含量过低，甚至为零，会造成两者落差较大，进而造成水吸收障碍。

果汁饮料太甜，不适合宝宝饮用

果汁饮料的有机物主要成分是糖，摄入过多的糖会妨碍其他营养成分的吸收。果汁饮料是高渗液体，它不但不能解渴，而且会越喝越渴。果汁中大量的糖分不能被人体吸收利用，还极易导致腹泻。此外，一旦宝宝养成了喝果汁的习惯，还会抑制食欲，不愿意喝奶，不爱喝白开水，导致营养不良，影响正常的生长发育。

宝宝刚出生的前6个月，最好不要给他喝果汁饮料。满1岁才适宜喝少量较中性的天然果汁。最主要的是，不能用果汁代替白开水。

看酸碱度 在选购包装饮用水之前，最好先对水性先做了解，即了解水的酸碱度，也叫pH值。该值分为14级，1～6为酸性，8～14为碱性，7为中性。根据pH值的大小，可以将市面上的饮用水分为弱酸性水（5.0～7.0）和弱碱性水（7.0～8.0）两种。而水中是否含有矿物质和微量元素，是决定水的酸碱度的关键。大自然中的水，如泉水、矿泉水、冰川水等一般都是弱碱性水，而纯净水，水中除了水分子，什么都没有，水性自然呈酸性。

看硬度 水的硬度是指水中钙、镁的含量。根据水中钙、镁离子的多少，可把水分成硬水和软水：每升水中含钙、镁离子的总和相当于10毫克氧化钙，称为1度。8度以下为软水，8～16度为中水，16度以上为硬水。30度以上为极硬水。

太硬或太软的水都不利于人体的健康，硬度介于10～20度之间的水才是健康的水。

看水源地 饮用水品质的关键，在于水源。相同厂家生产的瓶装水，水源地不同，品质也会不同。所以选水的时候，不光要看酸碱度、看硬度，还要看水源地。