金牌月嫂的私藏下奶经

追奶是很多母乳妈妈可能会面对的问题，经验丰富的月嫂分享了自己追奶经验，这些方法曾经帮助过很多妈妈，你不妨来试一试。

追奶法宝：做做乳房按摩

我做月嫂这么多年，遇到新妈妈泌乳量少，宝宝不够吃时，我会通过按摩来帮助妈妈催乳。按摩能帮助妈妈疏通乳腺，排空乳汁，同时启动乳汁的重新分泌。另外，这样的按摩也有助于帮助妈妈缓解疲劳、放松神经，增加奶量，效果非常好。

乳房按摩的方法

第一步：螺旋按摩。用左手托着乳房进行固定，用右手的食指、中指、无名指在乳房上进行螺旋按摩乳房，注意不是对捏，按摩的力度为轻压按揉，从乳房远端向乳头方向移动，整个乳房都要按照这个方法进行循环按摩。

第二步：梳法按摩。四指微弯曲，从乳房外周向乳头方向梳，整个过程—持续5分钟左右。

第三步：刺激泌乳反射。按摩乳晕周围，四指并拢采用拿捏、抚摸，轻拉、转动等方式刺激乳头。

第四步：挤奶。把拇指和食指相对，放在乳晕边缘约乳头外2～3厘米，呈字母C的形状，向胸壁方向施加压力后对挤，将乳汁排出。

追奶法宝：运动也催奶

妈妈每天抱孩子，手腕、颈椎、腰椎、肩部都会很劳累，这种身体的疲劳也会影响到母乳的分泌和妈妈的心情，我介绍几组拉伸动作，不仅能放松乳房周围的肌肉，改善上半身的血液循环，还能帮助泌乳，增加母乳量。

1双手握拳，左右轮流向前出击，能有效放松整个胸部和肩部的肌肉，当一只手往后拉回时，乳房附近的肌肉会感到紧迫，有助于乳汁的顺畅。

2靠墙壁站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。做5组这个动作，再抖抖手腕和脚腕，有助于身体放松，促进泌乳。

3两臂向左右平举，与肩成一条线，然后两臂上下移动，这组动作有助于活动乳房周围的肌肉，帮助乳汁的分泌和流出。

追奶法宝：下奶食疗秘方

让妈妈的母乳量增多，我的秘诀就是饮食调整，多喝下奶汤。想让妈妈吃得对吃得好，这可是有讲究的，饮食不是越多越好，越油越好，否则可能导致胀奶，淤积，痛苦不堪。以下是我常用的下奶食疗方子，曾成功帮很多位妈妈追奶。

黄豆猪蹄汤

新鲜的猪蹄，加上黄豆、花生、海带，放在小砂锅里炖，至少要2个小时，不放盐，炖好后给妈妈喝汤。喝汤时不要一次喝很多，而是小口抿着喝，不限量，不限次数，当白水喝。

公鸡豆芽汤

选一只公鸡，加上黄豆芽、花生，放在砂锅里炖汤，2个小时后，给母乳妈妈喝汤、吃鸡肉和黄豆芽，对于刺激母乳的分泌效果很好。

山药大骨汤

精选猪前腿上的大骨，配上山药、花生、黄豆来炖汤，不仅能有催奶的效果，还能给妈妈补气补血，多数妈妈一周时间母乳量就会有一个明显的改善，基本能达到供需平衡。

追奶法宝：勤吮吸、按需喂

要保证妈妈有充足的乳汁让宝宝勤吮吸是王道。乳汁分泌的原理是，在宝宝吸吮乳头时，刺激妈妈体内的催乳素和催产素，帮助身体分泌更多的乳汁。

妈妈乳汁不足，我会建议让宝宝“挂奶”。顾名思义，就像是把宝宝挂在身上一样，让他勤吸吮，不设固定时间，宝宝一哭一饿就给吃，而且每次都把乳房吃空。如果感觉还有乳汁没有排空，就用吸奶器把剩余的母乳吸出来。

这个时候，作为月嫂，我会指导妈妈正确的哺乳姿势、教会妈妈各种姿势喂奶的方法和技巧。在我看来，这个时候妈妈身心会很累，喂奶时应该选择一个妈妈感觉舒服放松的姿势，只有这样，哺乳才会是美好的时光，是妈妈和宝宝交流的好机会，而不是妈妈咬牙坚持的痛苦时刻。另外，妈妈对自己有信心也很重要，相信自己一定可以，才能抵住各种压力和劳累，挺过这段艰难的时间。