宝宝贫血怎么补？

很多妈妈反映，宝宝去体检，医生说宝宝贫血，要家长注意给宝宝补铁，可是我们平时没少补啊，怎么还是不见效果？其实，宝宝贫血是可以通过多方面科学的手段的干预，最终得到很好的改善，譬如及时调整宝宝的食谱，添加辅食注意营养搭配，外源性药剂的补充等等。 

一、哪些食物含铁量比较高

在宝宝辅食中，不论是植物性食品还是动物性食品，都有含铁量高的种类。宝宝长到6个月，母乳或者是牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了，必须给宝贝添加辅食。

蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物，叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克，其次是荠菜和苋菜。人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。叶菜先用开水焯一下，这样可以去除其中大部分草酸，更有利于铁的吸收。

从宝宝6个月开始，要加煮鸡蛋黄，因为鸡蛋里的铁主要集中在蛋黄部分。从每天1/4个开始，逐渐加到1/3、1/2、3/4，直到每天一个煮鸡蛋。

宝宝8个月的时候，可以逐渐开始加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血，种类逐渐多样化，食量由少到多。动物肝脏和血液里的铁含量最高，为10～25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉(1～3毫克/100克)的10倍。

二、哪些食物补铁吸收好

多吃含铁量高的食品补铁效果就一定好吗？不一定。如果吸收率低，即使食物中的铁含量很高，补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式：一种是容易吸收的血红素铁(也叫卟啉铁);一种是不好吸收的无机铁。

上面提到的动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉和蛋黄中的铁是血红素铁，宝贝吃了很容易吸收，补铁效果很好。

蔬菜中的铁和奶类中的铁属于无机铁。虽然蔬菜的铁含量不算低，但宝贝吃了能吸收的却比较少，补铁效果不太好。

三、维生素C可以更好地促进铁的吸收

宝宝食物补铁的同时，还要注意外源性药剂的补充。比如，维生素C就是铁的好搭档。

在补充铁含量高的食物的同时，给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高好几倍。

猕猴桃、鲜枣、草莓、柠檬、橙子等都是富含维生素C的水果哦。

另外，发酵食品中含有的铁能够很好地被宝宝吸收。像我们平时接触到的馒头、面包等等，容易消化，不会增加宝宝肠胃负担。