宝宝小课堂之安睡很重要

三、浅睡益智，深睡长高

许多家长问道：宝宝晚上睡觉不安稳，是不是睡眠有问题？事实并非如此。

了解睡眠生理

良好的睡眠是儿童身体发育和情智开发的基础。宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断，非快速眼动睡眠属于深睡眠，快速眼动睡眠则属于浅睡眠。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作时，并非是睡不安稳的表现，而可能正处于浅睡眠状态。

最近一项调查显示，73.5%的妈妈并不了解深浅睡眠，67.6%的妈妈认为浅睡眠就是宝宝睡不踏实，对宝宝不好。

浅睡眠不可少

浅睡眠对于宝宝的成长同样重要。浅睡眠并非质量不高的睡眠。夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着，当进入浅睡眠阶段时，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

深睡眠亦重要

浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用，深睡眠还有助于宝宝的体格生长发育。在宝宝深睡眠阶段，影响体格发育的生长激素分泌增多。人体每天70％的生长激素都是在深睡眠时分泌的。对于0~2岁的宝宝来讲，睡得好就等于长得好。

维持睡眠完整

完整睡眠需要深浅睡眠都不受打扰。研究表明，婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡眠阶段，此时大多会被妈妈唤醒更换尿布或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。因此，睡前妈妈最好给宝宝更换可保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服，避免打断宝宝睡眠周期。

四、宝宝打鼾是病态

有些家长听到孩子夜间打呼噜，以为孩子睡得很沉、很香。其实，这种观点是错误的。

儿童鼾症绝大多数为扁桃体肥大所致。儿童打鼾可能导致大脑供氧不足，出现智力障碍、性格变异；胸腔压力大还会导致血压增高、心功能改变；严重的呼吸不畅还会导致发育畸形，出现鼻梁下陷、嘴唇上翘、牙列不齐的面容。

孩子夜间打鼾睡眠不佳，也会影响生长激素的分泌，导致身体和智力发育迟缓，学习成绩下降。严重的打鼾还会并发渗出性中耳炎，影响听力，患儿成年后，患高血压、心脏病、中风等疾病的几率也会大大增加。

要充分认识到儿童打鼾是一种病态，并及时带孩子到正规医院就诊，去除致病因素，以免影响孩子的生长发育。

五、宝宝睡觉别开灯

前一段时间，我国预防医学家在对北京、上海、杭州等10大城市两万多名一岁以下小儿进行是否开灯睡觉的课题调查后发现，开长明灯的家庭占92.8％。

有关专家指出，开长明灯睡觉会抑制小儿的激素分泌，而被抑制分泌的激素有助于提高人体对癌症的抵御能力。

美国预防医学家发现，儿童暴露在非自然光线下的时间越长，体内有抗癌作用的激素分泌量就会越少。因此，有学者认为，这也许就是在过去一个世纪里儿童患白血病逐渐增多的原因之一。在过去的40 年里，5岁以下儿童患白血病者已上升了50％，相当于20世纪初的7 倍。

专家建议，家长不要贪图方便而给儿童养成开灯睡觉的习惯，在给新生儿喂奶、换尿布后要及时关灯。如果大一些的儿童坚持要开着灯睡觉的话，家长应当选择光线柔和、亮度较弱的灯具，以保障孩子的身体健康。