关于宝宝睡眠问题的解决方案

宝宝的睡眠问题经常苦恼着年轻的妈妈们，她们向我诉说着她们的无奈。

妈妈们说

我的孩子白天晚上不抱、不摇不睡觉。

我家女宝宝夜里能醒3~4次，哼哼唧唧然后自己又睡了，白天吃饭睡觉都很好。我家儿子夜里睡觉总是翻来翻去，早晨睡醒后宝宝的两只脚竟然放在我的肚子上，这样会影响宝宝的身体健康吗？

我的女儿半夜突然坐起来大哭，我惊魂未定， 女儿接着自己趴下又睡了。

我家宝宝每天入睡后都会大汗淋漓，枕巾都会浸湿。

我家宝宝夜里可以一直睡到大天亮，我要叫醒他吃奶吗？

妈妈们对宝宝夜里睡眠类似的问题很多，精神经常被折磨着。其实了解一下睡眠的生理过程，妈妈们的心里就会平静许多，不再那么纠结了。

睡眠的生理过程为什么世界上所有的动物都要有睡眠呢，因为睡眠是我们生命的基本要素，如果在一段时间内完全没有睡眠，人就会失去生命，所以妈妈们担心宝宝们睡不好觉会不会影他们的生长发育是有一定道理的。但是睡眠本身有它自己的生理过程，人类的睡眠不是一觉睡到大天亮的。睡眠是大脑皮层内抑制过程，从觉醒到睡眠，以及从睡眠到觉醒，大脑的兴奋性有着巨大的变化，这些变化会在脑电图上得到反映。科学家的研究表明，人在整夜的睡眠中，脑电图的变化不是始终如一的，而是因大脑皮层细胞抑制程度的变化而发生着周期性的变化。科学家根据睡眠者的脑电图和电生理的研究，把睡眠分为四个"相"，我们也称之为"期"。睡眠时有浅睡眠、睡眠、深睡眠、异相睡眠，之后又回到浅睡眠、睡眠、深睡眠、异相睡眠。宝宝在浅睡眠时处在清醒和睡眠之间，容易入睡，也容易醒，是从清醒到睡眠的过渡阶段，身体的活动变慢；渐渐进入睡眠阶段，此时宝宝呼吸规律了，眼球不再转动、大脑活动变慢、脑血流量明显增加，耗氧量下降，体温降低，此时宝宝可以做梦，说梦话，哭、笑；接着进入深睡眠，此时宝宝睡得很沉，不易觉醒，大脑活动减慢、呼吸规则、心率下降，恢复体力、精力，脑下垂体分泌较多的生长激素、免疫力加快恢复，脑血流量明显增加，耗氧量下降，不易醒，此时是人体进行自我修复的重要阶段，宝宝可能出现夜惊、梦游等；随后宝宝逐渐出现呼吸加快、变浅，眼球开始快速转动起来，四肢肌肉可能出现临时性的肌肉"瘫痪"，血压升高，进入异相睡眠阶段。然后又进入浅睡眠、睡眠、深睡眠、异相睡眠这几个周期，一整夜就是这样周而复始地变换着的。

了解了人类睡眠的生理过程后，我们就明白宝宝们在入睡后为什么会有那么多的动作。因为他们可能在做梦，梦见和小朋友一起蹦跳，四肢一起动起来；梦见和小朋友抢他喜欢的一个玩具，而玩具又被小朋友抢跑了，于是大哭大叫起来！梦见正走在路上，在路边的一个转弯处突然出现一只大黑狗！吓了一大跳！可能就会大哭起来……因此宝宝睡觉时会在床上翻来翻去、会哭叫、会笑、会突然坐起来等等。从以上看来宝宝夜里的大部分表现是正常的反应，是睡眠的不同时期使然。但也要排除个别宝宝身体出现异常情况，比如宝宝饿啦、尿尿啦、肚子胀气啦甚至出现肠绞痛等情况也是可能的，应及时请教儿科医生。

睡眠有多重要

1.睡眠是宝宝们抵抗疾病的第一道防线，睡眠中宝宝的细胞免疫功能、体液免疫功能都得到充分的调节和增强。

2.宝宝平卧进入睡眠后，脑血流量明显增加，有利于脑内蛋白质的合成、有利于大脑细胞能量的贮存，可以保障宝宝思维清晰、反应灵敏，有利于儿童及青少年的学习、记忆、思维、理解力的发挥。

3.睡眠中脑下垂体分泌更多的生长激素，能够促进宝宝的骨骼发育，可以帮助宝宝长高身体。

4.睡眠可以将清醒时的记忆长期贮存起来，巩固清醒时的记忆，增强人的智慧和才能。

5. 睡眠也被称为"减压器"，可以减轻疲劳和精神上的压力。

如何保证宝宝睡眠的质和量

1.给宝宝营造睡眠环境。宝宝洗完澡后直接抱入卧室，拉上窗帘，关掉大灯、电视和手机。

2.将宝宝放在他自己的小床上，换好尿布，家人陪在身边鼓励宝宝自己入睡。

3.在一般情况下，只要宝宝自己不醒，不要唤醒宝宝喂奶。

4.不主张抱睡、摇睡、含着奶头睡等哄睡方法，这样不利于宝宝的身体发育，也会使家长十分劳累，宝宝含着妈妈奶头睡觉，既影响宝宝和妈妈的睡眠质量，也是将来出现龋齿的祸根。

5.寻找宝宝睡不好觉的原因：查看是否因为饥饿、渴、衣服穿得太多、被子盖得过厚、室温高、长牙、睡前太兴奋等，病理因素有：维生素D缺乏症、湿疹、腹胀、腹痛、肠虫症等。

Tips

不同年龄段宝宝每日睡眠时间参考

新生儿 18～20小时

2～4个月 16～18小时

5～9个月 15～16小时

10～12个月 14～15小时

1～4岁 12小时（包括午睡）

每个宝宝都有自己的睡眠模式，不要与其他宝宝横向比较，只要宝宝生长发育指数达标就不要过多忧虑，必要时可向保健医生请教。