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食物5：粗粮
美肤成分：B族维生素
B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。
富含B族维生素的食物：粗粮、牛奶、花生酱等。
食物6：海鲜
美肤成分：锌
锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。
富含锌的食物：海鲜、奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
食物7：红肉
美肤成分：铁
铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。
富含铁的食物：红肉、动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
幼儿饮食
美肤成分：B族维生素
B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。
富含B族维生素的食物：粗粮、牛奶、花生酱等。
美肤成分：锌
锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。
富含锌的食物：海鲜、奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
美肤成分：铁
铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。
富含铁的食物：红肉、动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
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