宝宝冬季饮食要注意七点

宝宝冬季进补，除了热量之外，还要注意钙质、膳食纤维、维生素、无机盐等的摄入，均衡的营养才能帮宝宝增强抵抗力，健康过冬。

为宝宝安排冬季饮食，要注意营养均衡，具体要做到以下七点：

1. 合理膳食，节制脂肪

很多妈妈认为：冬天气温较低，为了抵御寒冷，宝宝们就要消耗更多的热量，因此就需要多补充一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是错误的。因为冬天，宝宝们的活动量相对较小，如果一味地胡吃海塞的话，来年肯定会变成一个“小胖墩”。因此妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，节制脂肪摄入。

2. 补充钙质，必不可少

冬天，宝宝们户外活动的时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵医嘱让宝宝适量口服鱼肝油外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

3. 多吃富含维生素的食物

冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

4. 注意膳食纤维的补充

冬天里，宝宝活动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

5. 不可忽略无机盐

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈们多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

6. 少食生冷食物，多炖汤

冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食物，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹饪方式。

7. 慎用补品，多食补

有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应该多多进补。但如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲降低，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟现象，因此宝宝们一定要慎用补品。