新手妈妈在面临新生儿不断清醒、哭闹时,很容易会疲惫不堪。因此,你可以试着建立一套适合宝宝的睡眠常规。保持室内温度、日夜分别、襁褓、尽量哺乳都是不错的方式,妳甚至可以创造一些噪音舒缓宝宝。
一、如何建立新生儿的睡眠习惯
1、帮助分辨日夜
虽然新生儿的昼夜节奏和自然的生理时钟还没完全发展,但妳可以协助妳的宝宝分辨。白天时将窗帘打开,让房间明亮。到了夜晚要睡觉时,将灯光调暗。
2、鼓励宝宝睡觉
帮助6个月之前的宝宝入睡是很重要的,获得充分的睡眠可以让新生儿健康发展。妳可以摇晃、喂食、哺乳、轻拍来帮助宝宝入睡,此时并不会导致任何不良的睡眠习惯。
3、舒适睡眠环境
宝宝的睡眠环境,以及睡前的舒缓常规可以帮助一个良好的睡眠。新生儿的房间应该要黑暗、安静、温度适中。妳可以考虑使用一个风扇来创造环境噪音。夜间哺乳时,保持室内昏暗。
4、拥抱妳的宝宝
妳知道当妳抱宝宝越多,他们哭得越少吗?皮肤对皮肤接触被证实对爸妈以及婴儿有许多惊人的好处,妳还可以考虑婴儿按摩。