关于月子护理和新生儿护理的知识大全

所以走动阿，按摩腹部阿，都是比较好的运动。到第二周第三周了，就可以经常在家里溜达走动，切忌整日卧床不动。根据医生多年的经验，在家多运动的，一般都比卧床不动的恢复的好，但也要注意量，以别让自己感觉到累为准。

通常产后4个月，恶露尽了，就要开始注意私处保养了，不是注意哦，一定要重视！一般中国的MM很容易忽视这点。女人尤其是生孩子后，更是容易变老。如果产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不注意营养，或者过于劳累，进而导致的盆腔肌肉群复旧不良，也会加重私处松弛。私处一旦松弛，身体也容易变的让丈夫不想动。话糙理不糙啊，但总归想方设法让自己保持年轻一定没错。

教大家几个恢复私处的小运动：身体放松，平躺床上，两腿伸直，双手伸直掌心向下，双腿向上屈起。然后腹部用力向上弓起形成弧形，这一动作保持一秒后放下，再重复十次。后可以逐日增加到每天只要做二十到三十个，长期做的话效果十分明显。

提肛运动：在有便意的时候，可以屏住大便，然后做提肛运动。常做可以很好的起到锻练盆腔肌肉的效果。 收缩运动：先平躺下，放松身体，将一个手指轻轻插入私处，然后后收縮，保持三秒钟，然后慢慢放松，这样多重复几次。持续时间可以逐渐加长。这个动作也十分有效。

除了这些小运动，我到现在都坚持做，还有一个法宝，不是医院推荐的，是一个护士MM跟我无意中聊天介绍给我的私物，就是台湾青春露。以前也有耳闻，但是因为对自己还比较满意，所以是从产后才开始用的。

直到现在，都像用护肤品一样成为了每日的保养功课。特别是刚开始保养私处的时候，用的第一个礼拜，排出了很多死皮一样的物质，很恶心，但是排出来，感觉很舒畅。如果有轻微的炎症，台湾青春露也可以改善。我一向反对用洗液还有灌洗私处的，因为很容易破坏私处的环境，伤害私处原有的皮肤黏膜，会导致菌群紊乱，受损害后免疫力降低，令自己反复感染。