宝宝最容易缺什么，钙铁锌如何补

缺钙的宝宝没那么多

母乳喂养的正常宝宝一般是不需要补钙的，母乳中的钙是能够满足宝宝的生理需求；由于配方奶中各种微量元素都有合适比例，只要宝宝每天摄入正常的奶量，也大多不会缺钙。冬季出生的北方宝宝，接受日照不足，容易维生素D缺乏，进而影响体内钙的吸收和代谢，可以适当补充。一般来说，宝宝缺钙通常有三个表现：一是容易醒，睡不踏实；二是有一点声音就会惊吓；三是爱出汗。建议去医院做体检，若被确诊缺钙，要在医生的指导下补充钙剂。

如何正确进补？

万一缺钙了该怎么办？由于宝宝的饮食中含有一定的钙，因此，补钙一般按中国营养学会推荐适宜摄入量三分之一补充：不到6个月的宝宝100毫克/天，6个月~1岁的宝宝150毫克/ 天；1~3岁200毫克/天。

选择钙剂 目前市场上钙制剂五花八门，如钙粉、钙片或钙胶囊等，父母最好不要自行购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低；有的含重金属较多一些，如以海洋牡蛎壳为原料的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。最好的做法是向儿科医生咨询。

饮食补钙 含钙丰富的食物很多，奶类及奶制品、豆制品、蔬菜、海带、虾皮、芝麻酱等含钙都丰常丰富，妈妈要常给宝宝吃这些食物。此外妈妈们在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保鲜贮存；菜应先洗后切，不宜切得过碎；烹调时间不要太长。

别忘补维生素D 维生素D缺乏的时候， 钙的吸收率是10%~15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。

千万不要迷信DHA

可以补脑，还能让宝宝的眼睛变得又大又亮…… 为了宝宝不输在起跑线上，DHA成为不少家长追捧的营养品。出生后到2岁是宝宝大脑发育的快速时期。那么，究竟要不要补DHA来促进大脑发育呢？研究明，对大脑发育迟缓的胎儿、早产儿，遵医嘱补充DHA等脂肪酸是有助于大脑发育的，但目前还没有足够证据证明DHA缺乏会导致婴幼儿智力发育缺陷。也就是说，正常的宝宝是不需要补充DHA的。而且DHA是可以从日常食物如深海鱼或坚果类食品中获取的，反而过量补的话容易影响宝宝的免疫及造血功能。

如何正确进补？

母乳特别是初乳中DHA的含量尤其丰富，纯母乳喂养的宝宝无须另外补充DHA，而奶粉喂养的宝宝也可以从配方奶粉获取足够的DHA。另外，如果宝宝已经从乳类逐渐过渡到固体食品，可以在添加辅食时，有意识地加一点深海鱼、核桃等食物，它们也富含DHA。如果是发育迟缓儿、早产儿，则可以在医生的指导下来补充DHA。