母婴瑜伽招式，健康又快乐

推螺旋式

准备姿势：妈妈弓箭步，宝宝坐于妈妈大腿上。

动作1：妈妈右腿屈膝，大腿与小腿夹角成90度。左腿，脚掌心有力踩地，腿尽量伸直。

吸气，收紧腹部；呼气，低头看宝宝。

动作2：双手穿过宝宝腋窝下方，有力握住宝宝大臂。呼气，弯曲左腿，膝盖落地；吸气，收紧腹部，顺势将宝宝向上举起，左右轻微摆动。

推螺旋式2

重复：动作2，建议做5组，幅度不可太大。

注意事项：妈妈不要耸肩，收核心，不可用腰的力量，以防腰椎过度挤压。

功效：提升宝宝螺旋快乐感，加强宝宝和妈妈的背部力量。

母婴瑜伽益处

·强健宝宝体质

·促进荷尔蒙平衡、细胞生长

·提高宝宝神经系统效率

·帮助婴儿平静和提高睡眠质量

·帮助婴儿从反射性动作转换为自主运动

·改善消化系统和缓解小儿岔气

·身体系统的平衡与和谐

·触觉激发能促进大脑和神经系统的发展

·提高宝宝适应未来的挑战能力