亲子瑜伽，看完马上练起来

孩子先做手足跪立，吸气提起身体，呼气让脚跟落地，爸爸妈妈可直接用四肢支撑地面，形成顶峰，把孩子做的小峰纳入身下。此动作可使四肢均匀受力，血液和能量将均流全身，减小心脏频率负荷，并增强骨密度。

大船对小船孩子和爸爸妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部保持伸直。此动作可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。

鳄鱼妈妈和宝宝妈妈和孩子俯卧在垫子上，双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚，看向上方天花板，保持时间以感到舒适为宜。此动作可美化腹部线条，放松腰部，提高注意集中能力。

安全提示：1、婴儿期的宝宝就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始；2、1至4岁的孩子可以在家长的带领下，一起做一些互动的体式，以培养孩子的协作能力；3、5岁以后的孩子可以和大人一样练习体式，不过时间不必像成人那么长。