规律宝宝睡眠的有效方法，只需每天按一按！

据研究表明，对婴儿身体进行有技巧的触摸，可刺激婴儿的中枢神经，促进健康发育及免疫力的提高。同时，抚触还可改善婴儿睡眠，帮助舒缓神经，达到规律睡眠的目的。

1.脸部按摩

用指肚轻轻由宝宝鼻子两侧向两耳方向推开，再由宝宝眉骨向上退至额头，最后在脸颊上轻轻画圈按摩。

2.手臂按摩

先轻轻的捏动宝宝的肩膀，然后用双手交替按摩左胳膊，从肩膀处按摩至手脖。按摩完毕，再用同样手法按摩右胳膊。

3.前胸按摩

用指肚在宝宝的胸部中央向两侧轻轻做弧形按摩，注意要避开乳头，力度要适中。

4.腹部按摩

将手掌放平，沿顺时针方向在宝宝肚脐周围做轻轻按摩，注意不要太靠近宝宝肚脐，以免引起不适。

5.腿部按摩

妈妈用一只手捏住宝宝的脚后跟，另一只手从从宝宝大腿部开始，用手掌旋转摩擦宝宝腿部，直至按摩到脚脖处，再换另一条腿进行相同手法的按摩。