宝宝夏日出现不适时如何喂养

常见不适1：中暑

宝宝年龄小，神经系统和皮肤调节体温的能力都较差，因此夏天比成人更易中暑。

喂养建议：

1.宝宝中暑后，应给宝宝少量、多次饮水，以淡盐水和凉白开水为主，也可以给宝宝喝一些鲜果汁，每次以不超过300毫升为宜。

2.不要过量饮用热水。虽然中暑后需要补充水分和盐分，但过量饮用热水反而会使宝宝因为大量出汗造成体内水分和盐分进一步流失，严重时还可能引起抽风。

3.也不要食用冷饮、冷食给宝宝降温，因为凉性食品会损伤宝宝的脾胃。

4.宝宝中暑后应尽量吃一些清淡爽口的食物，吃得不宜过多、过于油腻，以免增加消化系统的负担，否则不仅营养物质不能被充分吸收，还会加重病情。可以给宝宝试着食用“清热解暑汤”或“清热解暑粥”，如：绿豆汤、绿豆扁豆汤、红枣汤、冬瓜汤，这些汤加米共煮便成粥。

常见不适2：上火

上火，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。与大人相比，生命力旺盛的小宝宝们更容易受到“上火”的侵害。“上火”现象不仅容易发生在干燥的秋冬季，每逢换季或者炎热的夏季也是宝宝“上火”的高发期。

喂养建议：

1.宝宝上火时，饮食的总原则是：多喝水，多吃清淡、易消化的食物。多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。如：

莲藕：以水煮服或稀饭煮藕为最好。

萝卜：以青萝卜为最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃不适可做萝卜汤吃。

茴香、苦瓜、番茄等食物。

2.适当增加寒凉性和平性水果，减少热性水果的摄入。如：

寒凉性水果：西瓜、梨、柚子、椰子、山竹等；

平性水果：苹果、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等；

热性水果：龙眼、荔枝、芒果、榴莲等。

3.常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。

4.多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

5.宝宝尽量少吃高油、高糖、辛辣、刺激性食物，烹调方法多使用清炖、清蒸等方法。少用油炸和红烧方法。 

常见不适3：感冒

宝宝感冒最常见的症状就是鼻塞，只能用嘴呼吸。由于鼻塞，咀嚼与呼吸就会顾此失彼，吃东西会憋得难受，即使是吃硬点的需要慢慢嚼的东西也只能囫囵吞枣，来不及细嚼就咽了。

喂养建议：

1.感冒时吃流质、半流质食物就舒服多了。

2.感冒发烧，机体失水多，吃点汤汤水水有利于补水和退烧。

常用的流质饮食有：米汤、藕粉、牛奶、豆浆、鸡汤、蛋花汤、水果汁等。

半流质饮食有：粥、面条、馄饨、鸡蛋羹、鱼泥、虾仁泥、豆腐等。