有了宝宝后，我是这么补充睡眠的

对于我来说，最痛苦的是凌晨3点钟那一次夜奶，一边是自己实在太困不想醒来，一边是嗷嗷待哺的女儿，瑄瑄，这种纠结的心情，你是否正在体验？都说母爱是伟大的，就算再困，一丝丝的纠结之后，二话不说，马上开始伺候小祖宗。每天晚上的这个时候，我都会告诉自己：再坚持一会儿，下一次溜溜醒来的时候，天就亮了…… 

上午是我的睡觉时间

为什么我会那么盼望着天亮？天亮了，新的一天开始了；天亮了，奶奶就把小东西带走了，我就可以睡觉了。晚上睡不够，白天一定得补回来，每天上午，基本上是我补充睡眠的时间。育儿不是一个人的事儿，所以要和家人制定一套睡眠计划，寻求帮助并不表示我不称职，只有先照顾好了自己才能更好地照顾孩子。

和宝宝统一作息

当时奶奶跟我说，别顾着玩手机，晚上早点睡，溜溜睡你就睡，能多睡一分钟是一分钟。确实，奶奶说得有道理，和溜溜统一作息是保证睡眠的有效措施。新妈妈们要趁着孩子入睡的时候，抓紧时间睡一个连续时段的觉。生物钟调整到与孩子同步。白天在宝宝入睡时也可以抓住机会小憩一下，哈佛大学的一项研究显示，26分钟的打盹就能大幅度地提高人约54%的清醒度。

睡前做好准备

半夜从酣睡中强行醒来，本就是一件痛苦的事情，睡觉做好必要的准备可以减少半夜起床后的手忙脚乱。我每天睡觉前，会把需要用到的东西分类放好，什么热水、水盆、尿不湿、毛巾、纸巾等等，放在顺手的地方，等溜溜醒来，迅速满足她的需求，减少她的哭闹时间，这样能为自己赢得更多更好的睡眠。

午夜起床不开灯

半夜醒来后建议不要开灯，在夜间面对强光，会让大脑认为是白天，无法快速进入睡眠状态，无论是新生宝宝，还是新手妈咪，睡眠都会受到影响，所以，我当时选择了小夜灯，一点点的亮度即可满足照明需求。 

夜奶误眠，弃之？

其实，带孩子，最辛苦的便是夜晚这段时间，说白了，就是因为耽误睡眠。但您可别因此就放弃夜奶了，夜晚是泌乳素分泌最多的时候，所以，孩子夜间吃奶会有助于泌乳素的分泌，能保证母乳的产量。其实，一边打盹儿，一边喂奶也是一种难得的经历，看看我吧，完事儿后还不忘在朋友圈晒晒成绩，我自己也是醉了。