一周岁宝宝的营养食谱大全

鲜味杂粥

原料：大米、小米、燕麦各20克、海带、小白菜、西红柿适量

步骤：

1、首先将海带、小白菜煮熟切碎。

2、然后把大米、小米和燕麦加7倍的清水一起煮成粥。

3、随后加入海带、小白菜和生的西红柿丁煮开至西红柿熟，最后加入少量调味品即可。

营养提示：海带中含有丰富的碳水化合物和钙，即每100克海带中含有923微克碘，而碘又与宝宝的智力发育和体格生长有密切关系。

水果牛肉粥

原料：大米、酱牛肉、胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁各适量

步骤：

1、首先将大米洗净，在锅里加水煮至8成熟的粥，把胡萝卜、白薯、梨、冬瓜全部切丁。

2、然后在粥中加入酱牛肉碎块。

3、最后待开锅，加入胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁共同煮熟即可。

营养提示：牛肉中含有较高的蛋白质，其铁和维生素B6的含量也较高;梨含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2及苹果酸等;冬瓜可清火利尿。