科学母乳喂养全攻略

6.充分休息

很多妈妈夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。因此白天可以让爸爸或者家人帮忙照看一下宝宝，哺乳妈妈抓紧时间休息，这样才能保证奶水充足。

吃什么有助于开奶？

1.在刚分娩后的几天，由于分娩时的疲劳使消化功能还没有完全恢复，应避免吃油腻的食物，建议3天后再改食营养价值高的食物。

2.哺乳期的营养是十分重要的，要保证每天摄入一定量的高热量、高蛋白质食物，比如大家所熟悉的鲫鱼、猪蹄、酒酿鸡蛋、黄豆、红枣等。此外，每天要保持摄入一定量的牛奶、米饭、荤菜、蔬菜、水果，做到饮食科学均衡。

日常篇口含乳头的正确方法：

1.宝宝的正确的吸奶方式是同时含住乳头和乳晕。首先确认宝宝的嘴唇是否正常张开。喝奶时，如果下巴活动，或者对着妈妈的眼睛，就表示正常地含乳头。哺乳后，宝宝的嘴唇内侧会留下白色的痕迹。

2.如果看不到宝宝张开的嘴唇，就表示还没有完全含住乳头。在这种状态下，宝宝只能用嘴唇咬住乳头，或者只能吮吸乳头附近的乳汁。

选择适合的喂乳姿势：

摇篮抱姿

妈妈用一只手托抱住宝宝，让宝宝的头舒服地枕在要喂乳的乳房同一侧；用前臂撑住宝宝的背部，用空的一只手托住要喂乳的乳房。

橄榄球抱姿

这种姿势适合剖腹产，或者乳房较大的妈妈。妈妈坐在椅子上，宝宝的头在妈妈的腋下，身体和妈妈的身体呈90°；妈妈用一侧的手臂抱住宝宝，手肘弯曲，手掌稳稳地撑住宝宝的头，让他头脸面对妈妈的乳房；妈妈用空着的手，以C型从乳房下方往上托，与宝宝的嘴巴贴合。

侧躺抱姿

虽然大多数的新手妈妈都是学习以坐姿哺育婴儿的，但是妈妈有时需要躺着哺育宝宝。妈妈可以用下面的手来帮助让宝宝的头部贴近自己的乳房；上面一只手则横过身体，抓住乳房，将乳头送到宝宝唇边；在宝宝牢牢的吸吮好后，妈妈可以用下面的手来撑住自己头，并用上面的手和手臂来帮助支撑宝宝。

但是妈妈要注意不能让宝宝含着乳头睡觉，这样不仅容易造成宝宝龋齿，还有能让宝宝窒息。