如何和宝宝一起Tummy time？

07、抬腿“飞飞机”

平躺下，曲腿，让膝盖往身体收，小腿和大腿呈90度，把宝宝放在小腿上，握住她的手。“小飞机，飞呀飞，飞到妈妈这里来”，把膝盖往胸部收，把宝宝带到你面前来，给她一个吻，再让“小飞机”“飞”远。或者唱，“小蜜蜂，嗡嗡嗡，飞到西来飞到东，飞到妈妈这里来~”，给她一个吻。 最后，“降落~”，曲腿靠近胸部，把宝宝带到你面前来，分开双腿，让她降落在你身上。

08、侧抬身

把宝宝放在你前面，你侧身躺下，用一只手前臂抬起身体，手肘和肩保持在一条直线上，只留脚和手臂接触地面，让身体也保持平直。再抬起你在上面的一条腿，保持15秒，缓慢放下。争取每一侧做10次。

09、眼镜蛇拉伸

肚皮贴地趴着，让髋部贴地，双手分开与肩同宽撑地，用腰部的力量抬起上半身。宝宝躺在地上，等你俯身下来的时候吻她，再抬起身。

10、跨坐伸展

把腿分开呈V型，把宝宝放在你的面前，然后把手伸向她。

11、胯部提升

躺下，让宝宝坐在你的肚皮上，用手稳稳护住她的身体，抬高胯部，保持30秒。你可以给她唱一首儿歌，或者只是说说话。

12、屈体拉伸

坐下，伸直双腿，把宝宝的头放在你两脚间躺下，把手伸向宝宝，拉伸你的股后肌群和背部肌肉。