哺乳期产妇吃什么下奶 6款催奶食谱

(五)莴笋催乳

催乳功效：莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

催乳食谱推荐：莴苣粥

原料：莴苣30克，猪瘦肉30克，粳米50克。

做法：

1、莴苣切丝，猪瘦肉切末，粳米淘洗干净。

2、将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内，加水约400克，放置炉火上煮，煮至米烂汁稠时，放入精盐及麻油，稍煮片刻后即可食用。

(六)豆腐催乳

催乳功效：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

催乳食谱推荐：海鲜炖豆腐

原料：豆腐200克，鲤鱼50克，虾仁100克，猪油(炼)10克，精盐3克，大葱20克，娃娃菜100克，姜15克

做法：

1、将虾仁、鱼片洗净。青菜心择洗干净，切成段。豆腐切成小块。葱、生姜均洗净，切成末。

2、锅置火上，放入猪油烧热，下葱姜末爆锅，再下入青菜心稍炒，放入虾仁、鱼肉片、豆腐稍炖一会儿，加入精盐调味即可食用。