错误4 睡前吃更多食物
有些妈妈认为在奶瓶中添加些米粉,宝宝吃得更饱,才有利于睡眠,这可是大错特错了。没有直接证据证明谷类有助于宝宝的睡眠,所以没有必要这么做。实际上,在奶瓶中添加米粉会增加宝宝卡路里的摄入。睡前吃得多,反而因为胃肠得不到休息,导致胃肠功能紊乱,引起腹胀,对健康不利,宝宝也睡不安稳。
正确做法
有些宝宝睡前喝一瓶奶,这些也就够了。
错误5 上床睡觉太晚
工作了一整天,回到家中,你可能愿意花更多的时间和宝宝在一起。或者你希望他玩累了,最终自己睡着。不管什么原因,这都不是一个好主意。当宝宝筋疲力尽工后,你会发现他很难入睡,而且可能会因睡不着而哭闹不安。
正确做法
要有一个睡前习惯,坚持下去。不要等到宝宝打呵欠、揉眼睛时才想起宝宝困了要睡觉。最好有固定的上床时间,比如晚上9点,让宝宝的生物钟有规律可循。
错误6 跳过睡前程序
你可能觉得宝宝应该是困了就睡,没必要有那么固定的程序去做,宝宝一样睡得着。但是,有固定的仪式,宝宝会睡得更安稳,入睡更快。如果因特殊原因打乱入睡前的程序,宝宝会长时间睡不着。
正确做法
宝宝最好建立一个睡前程序,比如睡前洗澡、喝一瓶奶、听摇篮曲或是听故事、抱着毛绒玩具等。有了这些程序,宝宝会安静下来,很快入睡。确保这一系列放松步骤按相同的顺序进行,而且每天晚上大约在同一时间。