如何给宝宝补充维生素B1

维生素B1也称“抗脚气病因子”“抗神经炎因子”，是维生素中最早发现的一种。

维生素B1的主要作用

1、可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。

2、维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳。

3、维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

4、减轻晕车、晕船症状。

5、治疗脚气病。

6、可缓解有关牙科手术有后的痛苦。

7、有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗。

8、可改善记忆力。

宝宝每日适宜摄入维生素B1量

已证明维生素B1能够改善母乳妈妈的食欲，促进乳汁分泌，预防婴儿维生素B1 缺乏病。母乳妈妈膳食维生素B1的推荐摄入量为每日1.8毫克，可多吃些瘦猪肉、粗粮和豆类。母乳中维生素B1的平均含量为0.02毫克/100毫升。0～0.5岁的宝宝适宜摄入量为0.2毫克/日，0.5～1岁为0.3毫克/日，1～3岁为0.6毫克/日。生病、生活紧张、接受手术时要增加摄入量。

和所有B族维生素一样，维生素B1 在人体内半衰期是9～18天，多余的维生素B1 不会储藏于体内，而会完全排出体外，所以必须每天持续补充。B 族维生素之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族维生素要比分别摄取效果更好。还有，如果维生素B1 、维生素B2 、维生素B6 摄取比例不合适的话是没有效果的，其比例如下：维生素B1 50毫克 、维生素B2 50毫克、维生素B6 50毫克 。