如何给宝宝补充维生素B1

维生素B1的主要食物来源

维生素B1广泛存在天然食物中，最为丰富的来源是葵花子仁、花生、大豆粉、瘦猪肉，其次为粗粮、米糠、全麦、燕麦等谷类食物，鱼类、蔬菜和水果中含量较少。

缺乏与过量的表现：缺乏维生素B1可引起食欲减退和脚气病。维生素B1很容易从肾脏排出，因此很少有中毒的报告。

宝宝缺乏维生素B1的原因

1、母乳喂养的宝宝常见病因是妈妈饮食缺乏维生素B1。较大的宝宝饮食长期以精制米为主食，不及时加粗粮，或煮饭时丢弃米汤，或切碎蔬菜浸泡过久，煮豆类加碱过多，都可使维生素B1损失，造成维生素B1缺乏。

2、患腹泻、呕吐等病使维生素B1吸收障碍。

3、长期发热，感染，代谢旺盛，对维生素B1需要量增加，如不及时添加富含维生素B1的食物，即可造成维生素B1缺乏。

需要额外补充维生素B1的情况

1、食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明可能缺乏维生素B1。

2、爱吃砂糖的宝宝要增加维生素B1的摄取量。

3、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。

4、假如在饭后需要服用胃酸抑制剂，则会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1。

5、处于紧张状态的宝宝，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要维生素B1，而且需要 所有B族维生素。