吃这些食物可以让我们的宝宝更聪明

6.铁

缺铁会表现为皮肤干燥,指甲易碎,毛发无光泽,易脱落,易折断,疲乏无力,面色苍白,呼吸困难,伴有便秘.还会表现出经常哭闹,夜间啼哭,易惊醒,不易入睡,呼吸道感染,体重较轻等.缺铁的宝宝一般会患有贫血、口角炎、舌炎、舌乳头萎缩、胃溃疡、胃出血、异食症等。

富含铁的食物有:牛肉、猪肉、猪肝、肾、血、瘦肉、蛋黄、鱼及海产品等;而在植物食物中，常见的芦笋、黑木耳、海带、紫菜、发菜、黑芝麻、桃子等。

注意事项：配合维生素C，可以使铁更好的吸收。

7.锌

富含锌的食物有：海产品，动物肝脏，花生，豆制品，坚果，麦芽，麦麸，蛋黄，奶制品。一般禽肉类，特别是红肉类动物性食物含锌多，且吸收率也高于植物性食物;粗粉含锌多于精粉;发酵食品的锌吸收率高，应多给宝宝选择。

注意事项：味精可以是导致宝宝缺锌的重要原因。

8.维生素A

缺乏维生素A的宝宝，会食欲下降，容易出现疲倦，腹泻等不适，而且宝宝的皮肤也会粗糙，甚至出现角质化。

吃哪东西可以补充维生素A呢?

最常见的是动物性食物，如鱼肝油、肝、奶油、全脂乳酪、蛋黄等;植物性食物，如深绿色有叶蔬菜、黄色蔬菜、黄色水果等。

注意事项：给宝宝补充食用含有维生素A或胡萝卜素的食物后四个小时内，不要让宝宝做剧烈运动，也不能补充矿物油和过量的铁，否则会影响宝宝对维生素A的吸收。