炎热的夏季,气温渐高,闷热的天气让人们的胃口或多或少受到些影响,尤其是年幼的宝宝们,不合胃口的食物让小家伙们挑食偏食,这会严重影响到他们的生长发育。今天小编就为麻麻们推荐几款适合孩子的夏季五味食谱,这些美味佳肴不仅健脾开胃,还能让宝宝们爱上吃饭,健康成长!
甜味:补充能量 甜蜜哈皮
都说宝宝不宜吃甜食,但是糖分作为重要的营养成分之一,完全对孩子没有好处吗?当然不是。
糖分对健康的作用还不小呢,除了能为宝宝提供身体所需要的热能外,还参与身体细胞内的多种代谢活动,负责维持神经系统的正常功能,促进蛋白质的合成等。
与此同时,糖分几乎是大脑唯一的能量来源。宝宝的大脑能持续、稳定地学习全靠糖提供能源。适当给宝宝吃些糖能提高其注意力、反应能力、记忆力及理解能力,况且新鲜水果中的果糖也是健康的糖分来源。给宝宝吃甜食,关键还在于给宝宝吃什么,怎么吃,吃多少。
甜味食材推荐:红枣、南瓜、西瓜、桃子、苹果、葡萄、香蕉。
◊ 鲜榨香橙汁
原料:橙子、纯净水。
做法:
1.把橙子洗净,去皮后放入榨汁机。
2.加入纯净水,榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。
◊ 果味糕
原料:苹果、香蕉、糯米粉、白糖、小松子。
做法:
1.把苹果、香蕉切块,压榨成泥。
2.加入糯米粉和白糖,拌匀成稠糊状,放入小松子或其他坚果,做成团子。
3.放入锅中蒸熟即可。
◊ 红枣蒸南瓜
原料:南瓜、红枣、白糖。
做法:
1.把南瓜洗净,去皮,去籽。
2.把南瓜切成薄片,同时红枣用热水泡开,用刀切成两半取出枣核。
3.将南瓜片码放在盘子里,放上红枣,撒上些许白糖。
4.把南瓜红枣放入蒸锅中蒸6分钟左右即可。