1岁宝宝补钙食谱有哪些

一岁阶段的宝宝对钙的需要量很大，正式迅速生长发育阶段，怎么能让宝宝处于缺钙的状态中呢？从日常饮食着手，让宝宝不再缺钙！

一岁宝宝补钙食谱介绍

1. 蛋花豆腐羹

食材准备：鸡蛋一个，高汤，豆腐和小葱末。

制作过程：首先我们要将鸡蛋打散，将豆腐剁碎。其次，将高汤煮开，将豆腐放进高汤中。加入少许的调味料即可。最后，将鸡蛋放进高汤中，加入少许的葱末。

营养分析：这道补钙食谱口感绵密，很适合宝宝食用。鸡蛋和豆腐中含有丰富的钙质，口感嫩滑，是一岁宝宝们首选的食物。特别是这个阶段的宝宝牙齿还没有长齐，我们可以为宝宝多准备鸡蛋豆腐羹，特别容易进食。

2. 虾皮菜包

食材准备：虾皮少许，小白菜少许，鸡蛋一个，面粉少许

制作过程：首先需要将虾皮先泡软，之后将其剁碎。其次，将鸡蛋炒熟，并和虾皮混合。接着将小白菜用开水烫熟，切成碎末和鸡蛋混合。最后，将面粉擀成面皮，放入馅料，蒸熟即可。

营养分析：这道补钙食谱中最主要的成分就是虾皮。虾皮中含有多种矿物质元素，还有丰富的钙质。这些钙质很容易让宝宝的身体所吸收。另外，孩子的饮食也是需要有新鲜感的，这些包子还是比较吸引宝宝的注意力，能够让宝宝爱上吃饭。

3. 骨汤面

食材准备：骨头汤少许，面条少许，青菜和调味料

制作过程：首先，我们需要将骨头汤煮开，其次将青菜和面条一起放入锅中。最后，加入少许的调味料。这道骨汤面的制作过程简单，可是要注意口感要清淡，才利于宝宝的健康。

营养分析：这道骨汤面的制作过程相当的简单，可是所含有的钙质确是非常丰富的。希望妈妈们可以时常为宝宝多准备这种补钙食物。

4. 香椿芽拌豆腐

食材准备：香椿芽，豆腐

制作过程：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

5. 虾皮紫菜蛋汤

食材准备：虾皮，紫菜，鸡蛋

制作过程：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

一岁宝宝补钙的注意事项

我们在为宝宝选择适合宝宝食用的补钙食谱时，除了要注意宝宝的年龄问题，还要注意宝宝的口味喜好。在年龄问题上，孩子还比较小，牙齿还没有长齐，因此我们建议选择一些比较容易进食的食物，方便宝宝食用。在宝宝口味喜好方面，可以适当的选择宝宝比较喜欢吃的含钙量多的食物。不过，妈妈们在烹制美食时，也要注意口感的清淡，太过于重口味的食物也是不利于宝宝的健康。

钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正在长骨骼和长牙齿，因此补充钙质非常重要。除了日常饮食，奶类是宝宝钙的重大来源，1岁的宝宝每天应保证摄取400毫升以上的牛奶。