为什么孩子易积食，消积食的食谱推荐

积食是很多孩子都会遇到的情况，积食会增加肠胃负担，妨碍生长发育，爸爸妈妈们要学会防治方法。

为什么孩子易积食

孩子积食是很常见的，也是父母们最关心的。积食的发生与孩子生理病理特点有一定的关系：

1.孩子的胃容量比较小，吃多了就容易积食。

2.孩子的贲门括约肌比较松弛，容易反胃。

3.孩子的胃酸和消化酶分泌比较少，吃的东西都要靠胃酸和消化酶消化。

4.从中医的角度来说，就是孩子的脾常不足，以致孩子消化吸收功能不太健全，稍微发生饮食不当，或者是其他的疾病都会影响到胃肠功能，出现积食、厌食的症状。

5.不良的饮食习惯也是孩子积食的重要原因。俗话说“食贵有节”，绝不是吃得越多就能长得越好。甘肥、生冷食物吃得太多，反而会损伤脾胃之气，耗伤气血津液，出现消化功能紊乱，容易产生积食。

孩子积食了，会有哪些症状

孩子如果进食过多，或多食生冷、甜腻食品，暴饮暴食，可发生消化不良，引发积食，表现为：

1.恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等。

2.在睡眠中孩子会不停翻动身体，食物在胃中停留还会让孩子磨牙，即中医所谓“食不好，卧不安”。

3.看孩子的舌苔，若舌苔又厚又腻，可能就提示孩子有积食现象。

消积食的3种方法

1.饮食原则

爸爸妈妈应提供给孩子平衡饮食，改变填鸭式的喂养方式，尽量不要让孩子挑食，要荤素搭配着吃。少吃零食、饮料，不吃油炸食品。晚饭时，不要吃得过多、过于油腻，否则很容易引起积食。发生积食时，爸爸妈妈应给予孩子清淡饮食，如粥、藕粉、蒸蛋、豆腐、菜汤、山药等。

2.增加运动

让孩子多到户外活动可以消食，并促进食欲。比如让孩子骑小自行车、玩球、跑步，通过活动，加快胃肠的蠕动，食物就易排空，孩子积食消了，就会有饥饿感。

3.培养良好的饮食习惯

◎要培养孩子进食的技能，如让孩子学会吃鱼、吃虾的技能，从而激发他对进餐的兴趣。

◎要固定孩子的座位吃饭。不要吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。

◎要严格控制孩子吃零食。在两餐之间保持4小时的间隔，使胃肠道有一定的排空时间，就不容易产生积食，会有饥饿感。