八个注意让宝宝睡眠好

很多新妈妈都在烦恼，宝宝晚上总是不睡觉，翻身、吵夜、浅睡等等，严重的影响了生长发育。这样一来，不仅对宝宝的健康存在危害，也令大人们疲倦不已，下面乖乖网就为宝妈们支支招，轻松解决孩子睡不好的问题。

让宝宝一觉到天亮的8个注意

1.注意日常饮食

婴幼儿由于胃口小，每次吃奶不多，因此在两次喂奶之间的时间间隔较短，易造成睡眠中因饥饿而哭吵。从出生到6个月的婴儿，每次睡眠的时间大约是5～6小时，一般是睡醒便吃，吃后稍停便睡。年轻妈妈若缺乏经验，往往因担心宝宝饥饿而每隔3～4小时便给他喂一次奶，即使在熟睡中也要把他摇醒，强迫他按时吃奶，这样就会使宝宝形成易醒的习惯。其实这时的宝宝根本不饿。而且刚出生的宝宝每天睡眠20小时也非奇事，一觉睡上八九小时也很正常，因此妈妈不必人为地按自己规定的喂奶时间将宝宝弄醒。

2.舒服的婴儿床

首先建议婴儿的床垫要稍微硬一点，然后要在床垫上铺四条吸水性好的全棉大浴巾，然后在上面平铺一条床单，要拉紧，以免松滑。为什么要这么铺呢?这和第二个方法有重要的联系，稍后再讲到。

3.正确对待夜惊

有的婴幼儿在入睡一段时间后突然坐起，神情恐惧，有时还哭闹不停，一般持续十几分钟后继续入睡，这种现象在医学上称为“夜惊症”。发生夜惊的原因主要是受了惊吓，如看了一场惊险电影，或听了一个恐怖情节的故事，或初离父母来到一个陌生的环境，或受到父母的训斥、打骂等。因此，要使宝宝避免发生夜惊，平时家长应加强对他的正面教育，不打骂孩子，对年龄较小的宝宝要避免惊吓。对惊吓频发的宝宝则要悉心照料并辅以镇惊安神药物的治疗。

4.让宝宝趴着睡觉

关于到底是让宝宝趴着睡还是仰卧，一直以来都有一种争议，但是趴着睡这个建议你们可以参照一下。这个方法是著名的儿科专家提倡的。

让宝宝趴着睡觉是有一定的科学基础的，宝宝在趴着睡觉的时候的确是可以获得较长时间的优质睡眠，在自然界也一样，很多动物在刚出生的时候采取的睡觉姿势就是趴着睡觉，因为这样宝宝会更加具有安全感，其实稍作观察就会知道，我们在抱起宝宝的时候，宝宝会本能的贴近我们的身体，这样保持自己的舒适，因为只有贴近我们宝宝才有安全感。

宝宝在寻求安全的感的时候会双手挥动，希望抓住某种实物，但是仰睡的时候宝宝抓不到，只有在趴着睡觉的时候，宝宝才能随时接触实物，这样，宝宝在充满安全感的环境下，当然可以睡一个好觉。

很多人担心宝宝趴着睡的一个原因就是害怕宝宝在趴着睡的过程中遇到吐奶等问题发生窒息，所以我们才要求做到第一步，因为这样就能很有效的吸收宝宝吐出的奶，当然了，其实宝宝由于身体的本能反应，也会主动避开湿的部位。

5.查找遗尿的原因

3岁以上儿童在睡眠中出现无意识排尿在医学上称为“遗尿”，其原因主要是精神因素，如惊吓、过度疲劳、环境改变、过于兴奋等。另外，某些疾病如蛲虫病引起的夜间肛门瘙痒，也可引起遗尿。对因遗尿引起睡眠障碍的宝宝，要注意平时让他身心愉快，不过分劳累；对有遗尿习惯的宝宝，应养成良好的排尿习惯；若因蛲虫病引起或遗尿较严重，则应及时到医院找医生诊治。

6.良好的环境

良好的睡眠习惯应自小培养，这是预防婴幼儿睡眠障碍的最好措施。父母可根据实际情况规定晚上什么时候睡觉，并在规定的睡眠时间前安排一些常规作业，如洗脸、洗脚、刷牙、小便、换衣等，不能打乱它；每到临睡前，应让孩子有约半小时的静止时间，做一些安静的活动，如看图片、听大人谈话、摆积木，使孩子的情绪稳定下来，有利于入睡；把孩子安排上床后不忙于离开，应先讲一段小故事或放一段轻柔的音乐，然后才关灯离开，让其安然入睡。父母不能因为晚上有好看的电视节目就打破常规，或让孩子在睡觉前过分嬉戏而兴奋不已。另外床垫的好坏也会影响孩子的睡眠。

7.排除心理因素

有一些宝宝是因家庭出现问题而影响睡眠的，如搬迁到一个新环境、父母失业下岗、家庭经济拮据而造成生活困难、父母关系不和睦等造成家庭气氛紧张，影响父母对宝宝缺乏精心的照顾，使孩子幼小的心灵中不能对父母建立良好的依恋关系，间接地造成其精神紧张而导致睡眠紊乱。这些需要从改善家庭关系入手，解决好宝宝的心理问题。

8.控制卧室的光与声

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光 亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放 音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。 光线对宝宝的生物钟有一定的影响，夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免 窗外透进灯光。

有助于宝宝的睡眠的食物

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。

小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。

水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，不要随便给他吃葵花子，以防危险。

大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。

核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。