超全春季孩子长高衣食住行全攻略

世界卫生组织在一份报告中指出：儿童生长发育速度一年四季是不同的，生长最快的月份是5月，平均生长7.3毫米，其它平均长幅为3.3毫米。当然，每个宝宝生长速度、每个月的平均长幅也不都是一样的。了解了这个规律，我们会利用这个未停止脚步的冬季和即将来临的春天，从以下几个方面为宝宝的快速长个子做好各方面的准备。

1、享受阳光

出生至2个月的小宝宝他们的身体还不适合室外寒冷的气候和炙热的阳光，他们可以在自家的阳台上打开玻璃窗晒晒太阳，脸面部要背着阳光，开始晒5-10分钟就可以了，以后根据宝宝的具体情况逐渐增加晒太阳的时间。

3个月以后的宝宝在身体无不适的情况时、天气风和日丽的下午外出晒晒太阳，同样要保护宝宝的眼睛不要直视阳光，时间不易过长，约10-15分钟为好，此后根据宝宝的具体情况增加时间。让能走、能跑能跳的宝宝们可以随心所欲地“疯”跑、“疯”跳吧！他们已经在家里“闷”了整整的一个冬天了。但是，外出时要记得给他们带点水喝啊！

阳光和运动可以让宝宝吸入更多的氧气，增加 肺活量；加速血液循环，更多更快地给宝宝体格多重营养物质，阳光有利于体内维生素D的转化，帮助钙磷元素的吸收和利用。

2、充足而合理的睡眠

睡眠是人类生命中重要的组成部分，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见其在生命中的重要意义。

睡眠的好坏对宝宝长个子至关重要！

· 给宝宝建立良好的睡眠习惯；不同年龄段宝宝在晚9点半前一定入睡。

· 保证宝宝睡好觉、睡够觉；不抱睡、不摇睡、不含着奶头睡。

· 为宝宝睡眠创造良好的睡眠环境；如全家保持

· 安静、关闭不必要的灯光和电视机、室内温度、湿度调节好等等。

· 不同年龄宝宝睡眠时间参考：

新生儿 18-20小时

1-3个月 16-18 小时（白天小睡几次）

4-6个月 14-16小时（白天小睡几次）

7-12个月 14-15小时（逐渐养成午睡习惯）

1-3岁 12-14小时（坚持每天有午睡）

3、运动

运动促进全身的血液循环，加强身体代谢，有利于宝宝整体发育，刺激骨骼发育，尤其是长骨端的骨化，骨小梁的增强，有助于宝宝们长高身体；运动加强了宝宝的胃肠运动，增加食欲和对食物的吸收和利用等。达. 芬奇说；“运动是一切生命的源泉”。

让宝宝从小养成爱运动的好习惯，受益终生

1~2个月 每天练习趴、抬头，主要是练习他们颈部的肌肉群、让手的五指伸开着床。

3~6个月 每天练习趴、翻身、靠坐，练习他们的颈项肌群、腰背肌群平衡能力和她们对周围食物的观察能力。

7~12个月 每天练习爬、爬、爬，爬出一个聪明娃！爬行锻炼了宝宝四肢的力量、四肢协调能力，视野扩大了，启动他们的观察力、记忆力、好奇心，逐渐他们可以扶着沙发背、床边站立起来、可以横着挪动身体，但是不主张让他们独立行走。

1~2岁 由于前期爬行比较充分，四肢有力量，可以继续爬，也可以在成人的帮助下学习走路了。

3~4岁 可以在户外跑跳追逐了，活动强度、范围都大大增加，他们的呼吸增强、幅度加大，肺活量增加，吸进去的氧气更多。血液内含有更多的氧气，有利于大脑发育，周身器官的发育，更有利于骨骼的骨化和骨骼的增长。注意活动量的适当控制，不可过累、预防跌伤、摔伤等。