宝宝补铁这么吃才是真理！

配方奶喂养宝宝 一般不需要额外补铁

由于配方奶中配比了宝宝生长所需适量的铁，因此，配方喂养的宝宝通常不需要额外添加铁剂，但要坚持饮用配方奶到宝宝1岁。

1~3岁宝宝 从食物中摄入足量的铁

1-3岁的宝宝每日需要铁总量为12毫克，主要通过饮食中的红肉、蔬菜获得，同时要给宝宝吃一些含维生素C的水果，以帮助蔬菜中的铁吸收。

哪些辅食中铁含量丰富？

随着宝宝月龄的增大，到4～6个月时可及时为宝宝添加富含铁的辅食，以满足宝宝对铁的需求。

NO.1 含铁的婴儿米粉

适合年龄：4～6个月的宝宝

婴儿米粉应该是宝宝辅食的第一个食物。刚开始辅食添加时，米粉非常重要。首先，对刚开始吃辅食的宝宝来说，米粉比红肉、肝等动物性含铁食物更安全，不容易吸引过敏或消化不良，其次，米粉的质地很细腻，容易被宝宝消化。更重要的是，婴儿米粉中额外添加了铁、维生素和其他微量元素，特别适合生长发育中的宝宝。

NO.2 动物肝脏

适合年龄：7个月的宝宝

肝脏含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，同样不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，其次是羊肝、牛肝，而鸡肝含铁量为最低。可每周给宝宝吃上1~2次。

NO.3 动物血

适合年龄：10个月的宝宝

动物血的优点在于，营养丰富，含铁量高，且吸收率高，如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍，每次可少量添加到辅食中。

NO.4菠菜

适合年龄：6个月以上的宝宝

相比动物性含铁食物，绿叶蔬菜的含铁量要低很多，且绿叶蔬菜中的草酸会影响铁的吸收。但别忘了，蔬菜的营养比较全面，要尽量添加到辅食中。比如，，每100克新鲜菠菜中大约含有铁2毫克，另外菠菜中还含有丰富的维生素A和叶酸。

NO.5 芝麻酱

适合年龄：10个月以上的宝宝

芝麻酱富含各种营养素，对宝宝来说又是一种很好吃的食物。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。把它夹在馒头或面包中吃，或者用它拌菜吃都可以。

NO.6 黑木耳

适合年龄：8个月以上的宝宝

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。不过，黑木耳不适合肠胃虚弱的宝宝。可剁碎了做成辅食。

乖乖网温馨提示：

用铁锅给宝宝制作辅食。在制作辅食的时候滴几滴柠檬汁，会让铁锅本身所含的铁质渗透到食物中，从而增加食物的含铁量。

补铁不忘喝果汁。对七八个月以上的宝宝来说，补充铁质的同时，可适当喝些带酸味的果汁，如橙汁、猕猴桃汁、番茄汁等等，这些带酸味的果汁富含维生素C，能够促进宝宝体内铁质的吸收和利用。

食物不宜煮太久。当食物以水煮的方式烹调时，时间过长，容易造成铁质的流失。

牛奶会影响铁吸收。妈妈们喂养宝宝时，要错开喝牛奶和补充含铁质食物的时间。

吃蛋黄并不能补铁。鸡蛋虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以给宝宝吃蛋黄并不是为了补铁。蛋黄的营养价值更在于帮宝宝补充蛋白质和必要的脂肪酸。