叩击疗法，让孩子睡个好觉

运用这个技巧需要一边听语言指导，一边用两个手指朝某些穴位叩击（在中医中，该技巧被称为“指压疗法”）。这些穴位能够促进身体健康，舒缓诸如担心、恐惧、愤怒或内疚等负面情绪。其实在我看来，真正起作用的是叩击过程中带给人的心理安慰和暗示，正是这一点使叩击疗法成为有助于身心放松、清除不良情绪的妙方。

下面，我想与读者分享一下这个方法是如何奏效的，就以我的好朋友艾美的三岁孩子为例吧！

让睡眠继续成为我的好朋友

艾美的小女儿贝拉，她的睡眠一直都很好，但最近晚上老是喜欢胡思乱想，以至于不敢睡觉。孩子并不知道，她的想法只是自己凭空臆造出来的，那些可怕的场景其实都是她的想象。贝拉最近总想着有怪兽出没，这让她感到很害怕。她一上床盖上被子，总是觉得怪兽要来抓她了。经过几个星期的寻医问药，艾美决定试试“叩击疗法”。

到了睡觉时间，艾美让贝拉躺下，并把手臂轻轻围住她，开始进行治疗。艾美一边说些安慰的话，向贝拉保证今天晚上怪兽绝对不会来，以后也不会来，一边缓慢而有节奏地在她女儿的手腕和锁骨处的特定穴位上进行叩击。贝拉看到后，自己也跟着做。“尽管妈妈也害怕怪兽，”艾美平静地说，“尽管妈妈也怕黑，但妈妈知道家里并没有怪兽，我们大家都很安全。”

艾美轻轻地叩击着，一边温言细语，一边把手挪到别的穴位（其实抓不准穴位也没关系），用两个手指按压着，同时在女儿耳边温柔而坚定地说：“今天，我一定能睡个好觉。我知道自己很安全，因为妈妈就在我身边。我很愿意让睡眠继续成为我的好朋友。”就在尝试该方法的第一个晚上，艾美离开贝拉的房间后，贝拉没有哭，也没有半夜跑过去钻进爸妈的被窝里。

关于孩子的睡眠，还有另一种有效策略可供参考，这个策略对我解决孩子睡眠问题起到了不可估量的作用。在孩子睡觉时，一定要让他自己入睡。也就是说，孩子必须凭自己的力量入睡。不要等他入睡了，你才安心地离去。

在孩子的睡眠问题上，一定要让你的作用减到最小，把他放到床上，不必等他入睡你就可以走了。因为，孩子睡觉前最后记得的事就是他醒来时首先想到的事。如果你等到他睡去才离开，那么他半夜醒来，首先就会想起你在的情形（比如轻轻摇着他，看着他睡觉），这样他又要你过来了。如果他一开始就是抱着毯子、毛绒玩具，靠自己的力量来慢慢入睡，那他半夜醒来也可以用同样的方法继续入睡，然后做个好梦。

克瑞丝·卡尔森（Kristine Carlson）风靡全球的畅销书作家著名演说家和激励大师“不抓狂”哲学奠基人之一

作为已故全球畅销书作家理查德·卡尔森博士的妻子，克瑞丝一方面延续着丈夫那非凡的“不抓狂”事业，一方面努力经营自己的生活。她参加各种公益性组织，为有需要的人进行心理辅导，并经常受邀参加全美的广播电视访谈，还在NBC“今日秀”、奥普拉脱口秀、ABC“观点”等访谈节目中表达过她的观点。

对于她的两个女儿和可爱的外孙来说，她是一名全心奉献的好妈妈、好外婆。现在，她仍致力于将爱与和平的信息传播全世界。