如何根据父母身高预测宝宝的身高？

本工具采用湖北省体育科学研究所针对我国进行校正的“哈弗利采克公式”：

 根据父母的身高预测宝宝的身高

男孩：未来身高（厘米）=（56.699+0.419×父身高+0.265×母身高）±3cm 

女孩：未来身高（厘米）=（40.089+0.306×父身高+0.431×母身高）±3cm

这个公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则。需要注意的是，遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响，但最终身高还受到其他后天因素的影响。

成人体重身高比例计算方法

成人的BMI数值

身高体重指数这个概念，由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的计算方式是：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。

体重指数——男性：体重指数——女性：

过轻——低于20    过轻——低于19

适中—— 20-25    适中——19-24

过重——25-30    过重——24-29

肥胖——30-35    肥胖—— 29-34

非常肥胖—— 高于35    非常肥胖——高于34

假设：

莹敏是个五岁的女孩子，身高98cm，比同龄孩子矮10cm左右。早出生一个月的她体重也轻，属于小巧型体型。因为不经常生病，只是偶尔得过感冒，妈妈一直没有太担心她的身高问题。但是到5 岁了，体重和身高都还比不上同龄孩子，莹敏妈妈就有些担心了，所以带着孩子来医院做了检查。

如果假设孩子的身高完全由爸爸和妈妈的遗传因素决定，莹敏长大后的身高会是多少呢？孩子获得了爸爸妈妈各一半的遗传基因，所以可以用以下公式计算孩子的未来身高。给男孩加13 是因为男性比女性平均高13cm 左右。这种方法是纯粹基于遗传因素计算的，所以有+10 至-10 的误差。

莹敏妈妈的身高是158cm，爸爸的身高是172cm，那莹敏

男孩 （爸爸的身高+ 妈妈的身高+13）/2

女孩 （爸爸的身高+ 妈妈的身高-13）/2

莹敏长大成人后的预测身高（72+158-13）/2=158.5cm

长大后的身高是多少呢？

按照公式计算，莹敏的未来身高是158.5cm，跟妈妈的身高差不多。在她妈妈的时代，158cm 接近女性的平均身高，不算矮。但是现在的孩子腿长个子高，所以158.5cm 就属于偏矮了。即使加上最大误差+10，也不能算是高个儿。

身高取决于遗传还是环境？

父母身高偏矮，预测出的孩子未来身高也一定偏矮，但实际情况不一定如此。拥有再好的遗传基因，如果没有吃好、营养不良，个子也不会长高；即使遗传了矮个子基因，但是合理掌握环境因素也可以促进孩子长高。

父母的遗传因素在成长中起到的作用只有20% ~30%，其则由营养、运动、生活环境等因素决定。有些专家认为遗传因素起的作用百分比可能比这个比率更大，但是营养和运动是大家公认的成长决定因素。此外，现在的孩子从小受到很大的心理压力，及时排解压力也是很重要的因素。晚上按时睡觉可以促进生长激素分泌，有观点说只要好好睡觉就能长高。

让宝宝快快长高的3种运动

医学研究显示：运动可以增进孩子的食欲，提高孩子的睡眠质量，加速血液的循环，同时能够促进生长激素的分泌，从而加速孩子身高的增长。

记住：春季运动可使宝宝的身高来一个跨越式的发展，效果比盲目购买增高类保健品强得多。

怎样运动才能促高呢？

春季如何运动方能实现这一目标呢？请看运动医学专家奉献的妙招——多做促高运动。

首先要提醒父母，不是所有运动都有促高作用，有些项目甚至对孩子身高的增长不利，包括负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等等。

有益于促高的运动主要有以下3类：

1. 弹跳运动如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，通过牵拉肌肉和韧带，促进四肢生长。

2. 伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，可刺激骨骺软骨增生，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展延长。

3. 全身性运动如体操、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的生长。

选择运动，爸妈要有技巧

1 根据孩子的性格、体质特点与爱好选择，别用大人的兴趣强迫孩子做他不喜欢的运动，否则会影响他的情绪，对长高反而不利。

2 根据孩子的年龄及运动发育水平，选择力所能及的项目，别好高骛远，盲目超前。

3 循序渐进，不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而阻碍孩子的正常生长发育。

把握方法，让宝宝健康运动

运动方法包括运动时间、运动强度以及运动量的把握：

运动时间：早晨6 点左右是空气污染的高峰期，日出后植物开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气被逐渐“改良”，故太阳出来后再带宝宝运动较好，如上午8～9点，下午4 ～ 5 点，都是适合宝宝运动的时间段。

运动服饰：宜穿通透性好的服装，以利于汗液挥发，可有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧适度，鞋子松软轻便，让宝宝的运动更轻松、灵活。

运动强度：保证宝宝的心率达到每分钟120～140次，或宝宝微微出汗、手足发热、面色红润为度。

运动量：宝宝在不被强迫情况下的运动都不会累倒，所以应让他们自己来决定何时停止。一般说来，只运动后感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。

运动前后注意要点

为了确保运动的安全，最大程度地发挥运动的促高效用，大人要帮助宝宝做好运动前后的相关事宜，至少有4点：

1、做好热身运动。运动前大人要和宝宝一起活动全身，为运动热身，如揉揉面部、耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕，扭扭腰部与四肢等，待全身肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，目的是避免扭伤和拉伤。

2、运动后要“冷身”。就是做做放松运动，如肌肉放松、心肺放松等，尤其是做比较剧烈的运动时，因为突然停下来休息，心、脑等器官可能供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。

3、运动后吃喝有度。一是适量喝水，由于运动出汗增加了体内水分的流失，故及时补水很有必要，但不能喝太多，否则会使血液稀释，加上出汗已丢失了部分盐分，致使血液盐含量降低，容易发生低钠血症而引起肌肉抽筋等现象；二是不宜立即进食，因为运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，蠕动随之减弱，如果运动后立即进食有引起消化不良之虞。

4、运动后不要立刻脱衣服，否则汗湿的内衣就会变冷，湿冷的衣服沾在身上很容易感冒。最好在运动前或运动时脱衣服，运动后及时加上。如果出汗，家长可用干毛巾擦干宝宝身上的汗水，并换上干净的衣服。